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美女编辑齐上阵 热门断食减肥法大测评(图)

来源:新浪女性2012年11月26日09:56【评论0条】字号:T|T

  导语:热衷减肥的女生肯定都知道断食法减肥,不管你是短时间的断食还是持久战的断食法,这种看起来残酷恐怖的减肥方法实际上非常简单。但是断食法种类很多,这也说明一定要按照自身体质和肥胖情况来选择方法。为你汇集几种最热门的断食法,对比选择会更有效哦。

  一、最快速:一日瑜伽断食法----------------------

一日瑜伽断食法一日瑜伽断食法

  最快速断食法:一日瑜伽断食法

  适合人群:练习瑜伽1个月以上

  只需要一天就能排毒瘦身?你没有看错,这个方法就能让你在24小时内快速瘦下来。但前提条件是你必须每天坚持练习瑜伽,至少持续一个月以上使用此法才会有效。如果你满足了先决条件可以使用这个方法,小编建议把断食的时间定在周六清晨,双休时间更容易控制饮食。

  决定周六开始断食前五天,尽量多吃清淡的蔬菜和水果,拒绝油炸、烧烤类食物,也不要吃太多油腻的红肉、火锅。从周六清晨开始只喝淡盐柠檬水,补充能源的同时加速体内清肠排毒,这一天停止瑜伽不要做大量体力运动,多看书多休息。等到周日清晨开始恢复饮食,一定要从最清淡的粥开始恢复,不要一开始就吃大量肉类和难以消化的食物,细嚼慢咽增加饱腹感。

  编辑@可卡因小姐 试用测评:第一周感觉很好,但只是心理作用,周日晚上称了称体重并没有多大变化。但是第二周,效果就来了!一段时间的清淡饮食让我感觉身体轻快了不少,心情也变得无比愉悦(当然可能还有对减肥的期待),周六一整天不吃东西有些难熬,好在瑜伽不是什么剧烈运动,周日一早起来排个便便,感觉好极了,坚持四周,只瘦了五斤左右,和网上很多妹纸的一月几十斤简直没法比,但是这样瘦感觉很健康,身体也没跟我闹意见,更重要的是,皮肤有变好哦!

  二、最值得期待:林志玲三日断食法----------------

林志玲三日断食法林志玲三日断食法

  最值得期待断食法:林志玲三日断食法

  使用条件:一个短假期,三天空闲

  早餐:温热水1杯、水果2个、梳打饼干3片、脱脂奶酪(酸奶)1/2杯

  午餐:烫青菜2碗、再配去皮鸡腿1只(或鸡胸肉1份/手掌大小的鱼1条/5片生鱼片/瘦肉8片/豆腐2块/黄豆5汤匙),肉类或豆制品最好清蒸或切片后用无味精鸡汤煮熟。

  晚餐:烫青菜2碗、纤体粥1碗

  点评:这是基本上不用运动的短期强效方法,切记一字曰“忍”。需要注意的是,这三天不可喝任何冷饮,每天喝10杯以上温热水。

  编辑@张欣竹cream试用感受:这个我是和爸爸一起在假期尝试的,小编是志玲姐的粉,爸爸被我拉过来的时候还有点不情愿呢。这个减肥方法只是吃的比平时少,但是并没有彻底的不吃东西,感觉坚持起来还是挺容易的,可惜爸爸比较胖,着实受了不少罪,这三天基本上都在床上躺着看电视。三天后称体重,我瘦了两斤,爸爸居然瘦了五斤呢,当然他之前比较胖所以基数大,但还是感觉很开心!

  三、最普遍:苹果七日断食法----------------------

苹果七日断食法苹果七日断食法

  最普遍断食法:苹果七日断食法

  使用条件:肠胃健康不在经期

  如果你肠胃比较健康并且不处在经期时间内,七日苹果断食法几乎可以适合所有想要减肥的女生。此法并不是让你七天内什么都不吃只吃苹果,而是根据身体条件改变规律制定的苹果餐与正常饮食搭配的科学断食法,是目前使用最广效果反应也最佳的断食法。断食第一天要求只能吃苹果,但是不区分早中晚餐时间,只要饿了你就可以吃苹果。

  第二天恢复正常饮食,但以蔬果为主不能吃荤食,一日三餐定时定点定量。第三天又是苹果日,但与第一天不同的是这一天要区分早中晚时间,不能饿了就吃,一定要养成进食规律。第四天重复第三天,第五天重复第二天,第六天重复第三天,第七天重复第二天。既保证营养需求又能达到缩减食欲、减轻体重、排毒瘦身的功效。

  编辑@Lola-Qmeng试用感受:这个方法在学生圈子里很流行,当初和舍友一起断食,只吃苹果,两个人互相鼓劲终于坚持了一周。事实证明,完完全全只吃苹果是不可能的,因为苹果是甜的,一点儿盐都不吃保证你两天就开始反胃。我每天早晚都吃些美国大杏仁(现在被爆料应该叫“扁桃仁”),补充些盐分和不饱和脂肪酸,一周之后,成功瘦了十斤左右。恢复饮食会有小小的反弹,但基本上效果还算令人满意!

  四、最健康安全:“黄金十日”断食法----------------

黄金十日断食法黄金十日断食法

  最健康安全食法:“黄金十日”断食法

  适合人群:想要减肥但还要保持精力的白领和学生族

  女士们要好好把握经期后的“黄金十日”,因为经期后的食欲少,绝对会令你有意想不到的效果。为此,瘦身教主唐安琪设计了经典的“黄金十日”瘦身法,帮你在经期后瘦的安全瘦的健康!

  第1-3日:以补身食疗为主。早餐进食蔬果配一杯黑糖姜茶;午餐进食蔬菜配肉类补身菜式;晚餐进食蔬菜配补身汤粥

  第4-10日:不可喝任何冷饮,每天喝10杯以上温热水。早餐以水果温水为主;午餐吃青菜、瘦肉和鱼;晚餐继续烫青菜加小碗粥。

  编辑@中南么得海试用感受:以贪吃的我为例,每逄经期前都会多吃一点,再利用经期后食欲较少的黄金十日,进行“黄金十日餐单”,不单没有胖,还会多减一两磅。我有一位护士网友,她连续三次月经期后都跟足“黄金十日餐单”,平均每次减走6磅,三个月便轻松减去18磅。不过要提醒大家,在经期后三至五天,也要吃些滋补食材,如含丰富铁质、补血养肝的猪肝,滋补一下经期后较弱的体质。(本段感受来源于减肥法创立者唐安琪本人)

  五、最“恶毒”:二十八天断食法------------------

二十八天断食法二十八天断食法

  最“恶毒”断食法:二十八天断食法

  适合人群:身体状态极好

  这是时间最长也最难坚持的断食法,主要针对的是体重基数比较大并且排毒不畅的肥胖女生。在断食期间不能进食主食和碳水化合物,只能依靠规定的蔬果、饮品来维持热量和代谢。因此如果你本身体质虚弱代谢不好,或是有低血糖容易头晕的症状,千万不可尝试此法避免出现严重的机体反应。

  28天断食法开始后就要断绝一切主食,包括米饭、粗粮、粉面等等,同时荤腥油腻的食物也要断绝。每天在清晨起来后喝一些淡盐柠檬水或蜂蜜水,饥饿的时候可以吃一些苹果、青瓜、西红柿等低卡的蔬果,如果出现头晕犯困或是极度饥饿就吃一些红枣、黑巧克力等能补充能量缓解低血糖症状的食物。开始之后28天不可间断,否则减肥效果会大打折扣。

  编辑@pooky-小瘦儿试用感受:此方法编辑本人没亲自用过,但是学生时代有同学貌似试了试,据说刚开始很难熬,但是一段时间之后也就习惯了。28天之后恢复饮食没有太大反弹,而且长时间保持高纤维低热量的饮食对身体排毒是很有好处的,减肥疗程结束皮肤的黄气居然少了很多,但是面色苍白好像营养不良……总之,减肥的过程那是相当的辛苦,而且期间学习总是容易走神,高中生就靠边站吧,大学生和上班族可以试一试。

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