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排除颈肩亚健康 美丽天鹅颈修炼5式(组图)

A-A+2013年3月19日10:14新浪女性评论

  导语:一个女孩子如果光脸蛋,身材漂亮,是 会吸引很多羡慕的眼光;但是要保持美丽的秘方一定就是我们的气质了。怎么样在美丽的夏花绚烂来临之际,为我们的气质提升,缓解我们的肩颈问题。就必须练习 我们肩颈瑜伽操下篇了,排出肩颈亚健康状态,同时提升我们的气质,为美丽加分,气质加分!大家和弥雅一起美丽天鹅颈练出来!

  一、座椅后仰式

座椅后仰式座椅后仰式

  端坐,双手合十置于胸前,吸气,头部后仰;保持动作1,背部用力带动上身尽量后仰,呼气。

  Tips:双手合十时用力向掌心施压,还可以丰胸哦。注意肘部不要上扬,前臂要呈一条直线。

  如果你有颈椎病,不要完全后仰,要收紧颈后的肌肉来保护自己,这样可以使我们颈椎更加强壮。让这个姿势来减少我们的颈横纹吧

  二、消双下巴

消双下巴消双下巴

  端坐,自然呼吸,头部后仰,双手交叉相握,用指关节自下而上滑动按摩颈部。

  Tips:此动作可简化为单手按摩,方便在沐浴或面膜护理时进行,具体做法为手指并拢伸开,用手指背部在自颈部滑向下巴尖。注意是自下而上,不要来回滑动。

  也可以在工间休息这余,用护颈霜由下而上的按摩,使美丽加倍

  三、背扣式

背扣式背扣式

  端坐,上身挺直,双手自然放置;吸气,左右手臂反向弯曲,双手扣与背后;手部位置和动作不变,背部和颈部尽量后仰,呼气。

  Tips:如果双手无法直接扣合,可借助瑜伽带等工具。

  坐在办公桌前太久,我们用这个姿势调理一下吧,打开你的肩与胸腔,大家都会感觉出你的容光焕发。

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