减肥最快小秘方 多吃高蛋白食物塑造更优美曲线

　　减肥的最快方法就是要吃得对，不同体形有着不同的特点，也有着不同减肥需求，就应该要吃不一样的减肥餐。下面一起看看，各种体形的减肥餐吧！

苹果

　　1。苹果星人

　　身材圆润、胸部丰满，腹部和手臂容易堆积脂肪。苹果星人经常为自己没有凸显性感曲线的细腰而恼火，但她们的双腿却非常纤细和漂亮。

　　多吃高蛋白的牛肉和鱼肉、绿叶菜，有助于增加肌肉含量，塑造更优美的曲线；少吃面包、面条、米饭等碳水化合物，会导致血糖快速升高和促进胰岛素的生成，不利于消除囤积的脂肪。

　　瘦身食谱

　　早餐：低脂酸奶+ 蔬菜沙拉+ 煮鸡蛋

　　午餐：清蒸鱼+ 清炒菠菜+ 煮地瓜

　　晚餐：酱牛肉+ 凉拌生菜+ 小米粥

　　最佳餐间小吃：坚果、水果

　　加点运动吧！ 哑铃操和健美带这类有助于肢体伸展的练习是首选，建议每周锻炼3 次。

鸭梨

　　2。鸭梨星人

　　恭喜你，你的身材很有女人味，双臂纤细，上身苗条。只不过臀部和大腿有点微胖。如果变胖，很容易变成大象腿。

　　最佳节食法：分离饮食法！碳水化合物（面条、土豆、米饭）和蛋白质（肉、鱼和乳制品）应该分开食用。这样才能很好地促进你的新陈代谢，分解囤积在臀部和大腿的脂肪。一定要少吃红肉，比如牛肉和猪肉。

　　瘦身食谱

　　早餐：全麦面包+ 牛奶+ 西红柿

　　午餐：杂粮米饭+ 去皮鸡肉+ 蘑菇汤

　　晚餐：三文鱼+ 蔬菜沙拉

　　最佳餐间小吃：奶酪、坚果

　　加点运动吧！ 骑自行车和步行最为理想，每周找两天骑车或者步行上班吧。