春季健脾祛湿多喝汤 教你做3款家常鲫鱼汤

　　生活中很多人都爱吃鲫鱼，因为鲫鱼不仅味道鲜美，而且还有健脾、开胃、益气、利水、通乳、除湿等多种功效。如今正值春季，雨水多，湿气重，人们常常觉得消化不佳、四肢沉重无力、精神不济。春季去除湿气，可以多吃鲫鱼。

　鲫鱼的功效与作用

　　每100克鲫鱼食部约含蛋白质17.1克、脂肪2.7克、磷193毫克、钙79毫克、铁1.3毫克、硫胺素0.04毫克、核黄素0.09毫克。鲫鱼的营养素全面，含糖分多，脂肪少，含有丰富的蛋白质、多种维生素、微量元素及人体所必需的氨基酸，所以吃起来既鲜嫩又不肥腻，还有点甜丝丝的感觉。

　　中医认为，鲫鱼味甘性平，有健脾利湿的作用，对治疗脾胃虚弱、食少、乏力、水肿、痢疾等病症有疗效。适宜慢性肾炎水肿、肝硬化腹水、营养不良性水肿、孕妇产后乳汁缺少、脾胃虚弱、饮食不香之人食用；适宜小儿麻疹初期或麻疹透发不快者和痔疮出血、慢性久痢者食用。

　　美颜护肤

　　鲫鱼含有丰富的蛋白质，对我们的皮肤有着不错的滋补作用，尤其是对我们脸上因压力而产生的皱纹更加有效。

　　降低胆固醇

　　鲫鱼肉还能防治动脉硬化、高血压和冠心病，并有降低胆固醇的作用，中老年人和肥胖人群吃它也特别适宜。

　　增强抗病能力

　　鲫鱼所含的蛋白质质优、齐全、易于消化吸收，是肝肾疾病，心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源。常食可增强抗病能力，肝炎、肾炎、高血压、心脏病，慢性支气管炎等疾病患者可经常食用。

　健脾利湿

　　鲫鱼有健脾利湿，和中开胃，活血通络、温中下气之功效，对脾胃虚弱、水肿、溃疡、气管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋补食疗作用。

　　想要健脾祛湿？学做3款鲫鱼汤

　　既然鲫鱼可以健脾利湿，那么鲫鱼应该怎么吃才好？通常鲫鱼都是用来做汤，吃肉喝汤，不仅味道鲜美而且祛湿效果更加。

　　白鲫鱼煲汤

　　原料：鲫鱼、砂仁3克、陈皮3克、香菜20克、生姜10克。

　　做法：

　　1、用油将鱼两面煎黄。

　　2、用开水猛火煲汤，煮成白色乳状。

　　3、然后加砂仁、陈皮、香菜、生姜稍滚三分钟。

　　功效：鲫鱼性甘平，补而不燥，健脾去湿，而且还含有丰富的营养。中医认为此方补脾胃甚好。

　　鲫鱼豆腐汤

　　原料：鲫鱼一条、豆腐一块、盐料酒、清水。

　　做法：

　　1、鲫鱼去内脏，去鳞去鳃，完全弄掉腔内的黑色的膜，洗净后抹干水。

　　2、用一勺子盐均匀抹在鱼身上，倒入少许料酒腌一会备用，豆腐切块备用。

　　3、锅中倒油，把鲫鱼放入锅中煎至两面金黄（这步可用平底锅代替）。

　　4、锅中加入几大碗水没过鱼身，盖上锅盖大火煮半小时左右（这步是汤色发白的关键）。

　　5、切好的豆腐倒入锅中，水开后转小火再煮六分钟左右，最后加入一小勺盐出锅即可。

祛湿豆鲫鱼汤

　　原料：祛湿豆60克（干货店有售）、花生30克、陈皮1/6个、鲫鱼500克、猪瘦肉150克、生姜3片。

　　做法：

　　1、祛湿豆、花生、陈皮洗净，浸泡。

　　2、鲫鱼洗净，宰净去鳞、肠杂、腮，置油镬慢火煎至两边微黄。

　　3、猪瘦肉洗净，整块不刀切。

　　4、一起与生姜放进瓦煲内，加入清水3000毫升（12碗量），武火煲沸改文火煲2个小时，调入适量盐、油便可。此量可供3~4人用。

　　鲫鱼可祛湿养脾，湿气重的人不妨多吃些。不过需要注意的是感冒发热期间不宜多吃哦！