运动爱好者应补充维生素D 防止骨骼问题

　　骨骼如果经常以同样的方式受到压力，就容易发生断裂，称之为压力性骨折。这不是可以在一次严重的撞击后及时发现的寻常骨折，它往往是由反复大量受力引起的细小骨裂。

　　据法国媒体《TOPSANTE》报道，研究表明，为了避免由高强度重复运动引起的骨骼问题，经常进行同一项运动的人应该经常检测体内维生素D含量，并及时补充维生素D。

　　在2011至2014年间，美国宾夕法尼亚州一家运动医学中心的研究人员，对脚部疼痛、疑似有骨裂的患者进行研究。通过提高患者体内的维生素D含量，症状明显改善。研究发现，其中4/5的患者体内维生素D含量远低于正常值，2/3是女性。他们的平均年龄为43岁。

　　但是，缺乏维生素D并非骨骼问题的唯一诱因。杰森·米勒（Jason Miller）是此项研究负责人之一，他表示，白种人、女性、抽烟酗酒者和类固醇使用者往往骨密度偏低，是骨骼问题的高发人群。不过，补充维生素D、使血 液内维生素D含量保持在每毫升40纳克，可有效降低骨骼问题风险。

　　维生素D由皮肤在阳光作用下合成，很难从膳食中摄取。合成维生素D的能力随着年龄增长下降。冬季应额外补充维生素D以防止骨骼问题。需要注意的是，必须在医生的指导下进行补充，尤其是肾病和甲亢患者。