骨质疏松症不是老人家“专利” 年轻人也易患上

　　“我就轻轻地摔了一下，没想到骨头就断了两根。”走路时不小心摔倒在地后，60岁的李阿姨疼得根本起不来，到医院一查发现身上有两处骨折，而导致李阿姨摔伤的“元凶”正是骨质疏松。昨日是世界骨质疏松日，作为骨质疏松症的主要发病群体，老年人在秋冬来临之际，应护理好“身子骨”，拒当“骨脆人”。

　　她轻轻一摔骨头断了

　　最近，60岁的李阿姨在散步时不小心崴了一下脚，轻微地摔倒在地，结果着地的左手腕当即变形了，又肿又痛，完全动不了，另外腰和背也疼痛难忍，完全没办法走路。家人赶紧把她送到了江门市中心医院就诊，一照C T才发现李阿姨的两根骨头摔断了。

　　“骨质疏松症是她摔伤的主要原因。”为了缓解李阿姨的骨质疏松症，江门市中心医院骨科副主任医师邬黎平在帮她手术复位后，还给她开了钙剂、鲑鱼降钙素、唑来磷酸钠等药物让她补钙。

　　“很多人认为骨质疏松症只是个小病，无须小题大做，但其实这个病不仅会导致腰酸腿痛，如果发生了脆性骨折，尤其老年患者的髋部骨折，就会导致长期卧床，而且死亡率也很高的。”邬黎平表示，如果因骨质疏松发生骨折，即使做手术，也只是针对局部病变的治疗。患者还需要客观评价骨骼健康程度，以便及时诊断和治疗骨质疏松症。

　　节食让年轻人变“软”骨头

　　虽然骨质疏松症患者多是40岁以上的中老年人，但其实骨质疏松症并非是老年人的“专利”，某些不健康的生活方式也会损害年轻人的骨骼健康，埋下骨质疏松症的隐患。据“中国骨质疏松调查报告”显示，在全国30多个城市的5万多份样本中，有4万名20-30岁的青年人患上了骨质疏松。

　　“如果忽视运动，常常挑食或节食，这样钙的摄入会变少，骨质容易疏松。”邬黎平举例说，很多女孩喜欢节食减肥，在减去脂肪的同时，也会令骨骼变得脆弱，“她们避之不及的脂肪，其实是身体摄取钙质等营养素的重要载体，而粗纤维及钠盐摄取过多则会造成钙质吸收障碍。”

　　除了节食减肥外，大量的烟酒以及缺乏户外运动也会让骨质疏松有机可乘。“现在的年轻人户外运动越来越少了，其实紫外线具有促进维生素D合成的作用，而运动则可使全身骨骼的血液循环明显加快，肌肉收缩和舒张也对骨骼有着直接的刺激作用。”邬黎平说。

　　医生支招

　　多晒太阳多喝奶

　　骨质疏松症给患者生活带来极大不便和痛若，治疗收效很慢，一旦骨折又可能危及生命。如何预防这个疾病，拒绝当个“骨脆人”？江门市中心医院骨科副主任医师邬黎平为你支招。

　　●保持均衡膳食

　　多吃含钙及蛋白质的食物，多喝牛奶及奶制品，多食深绿色蔬菜。牛奶及豆制品含钙较多，鱼、鸡、牛肉蛋白质含量丰富。豆类及豆制食品含有大量的钙质，也可多食用。炖排骨汤时，可加一些醋让大骨中的钙释出。避免摄入过量的茶、咖啡等刺激性的东西。

　　●适当户外活动

　　多晒太阳，每天至少有15-60分钟的户外活动，晒太阳以增进体内维生素D，有助于帮助身体中钙的吸收，强化骨质。保持正确姿势，不要弯腰驼背，以免增加骨骼的负担。不要经常采取跪坐的姿势。40岁以上者，应避免从事太激烈、负重力太大的运动。

　　●慎用药物

　　利尿剂、四环素、异烟肼、抗癌药、强的松等药物均可影响骨质的代谢。

　　●做好防御措施

　　跌倒最容易造成手腕、股骨等处的骨折，要注意是否有增加跌倒危险的疾病和药物，加强自身和环境的保护措施(包括各种关节保护器)，定期做X光摄影及骨质密度检查等。

　　●注意钙质补充

　　绝经后的妇女和老年人每日钙摄入推荐量为1000mg，目前我国老年人平均每日从食物中获钙约400mg，故平均每日应补充的元素钙量为500mg-600mg。维生素D有利于钙在胃肠道的吸收，成年人的推荐剂量200单位(5ug)/d，老年人因缺乏日照以及摄入和吸收障碍常有维生素D缺乏，故推荐剂量400-800IU(10-20ug)/d。

　　误区

　　●喝骨头汤能防止骨质疏松？

　　实验证明同样一碗牛奶中的钙含量，远远高于一碗骨头汤。对老人而言，骨头汤里溶解了大量骨内的脂肪，经常食用还可能引起其他健康问题。

　　●治疗骨质疏松症等于补钙？

　　骨质疏松症的治疗不是单纯补钙，而是综合治疗，以提高骨量、增强骨强度和预防骨折。患者应当到正规医院进行诊断和治疗。

　　●老人治疗骨质疏松症晚了？

　　很多老年人认为骨质疏松症无法逆转，到老年期治疗已没有效果，为此放弃治疗，这是十分可惜的。从治疗的角度而言，治疗越早，效果越好。

　　●骨质疏松宜静不宜动？

　　保持正常的骨密度和骨强度需要不断地运动刺激，缺乏运动就会造成骨量丢失。体育锻炼对于防止骨质疏松具有积极作用。