3月21日是世界睡眠日
中国睡眠研究会
今天也正式发布了
2018年世界睡眠日的中国主题
“规律作息、健康睡眠”
都说人这一辈子
约有三分之一时间
是在睡眠中度过的
时下日新月异的科技产品
不断变化的社交方式
都在改变着
现代都市人的睡眠习惯
特别是对90后
甚至是00后来说
晚睡晚起的情况
越来越普遍！
根据最新发布的
“2018中国睡眠指数”
中国1.74亿90后普遍缺觉
其中咱们深圳的90后
起床最晚！
两成多90后凌晨1点后睡觉
调查显示，90后睡眠时间平均值为7个半小时，最短的只有4个小时，68%的年轻人表示每天根本“睡不够”。
同时年轻人晚睡成习惯
47.7%的90后
在晚上11点到12点之间睡觉
22.4%的90后
在凌晨1点以后睡觉
焦虑导致缺觉 缺觉危害多多
根据调查显示
90后普遍缺觉
其中一大原因
就是：焦虑！
1995年前出生的90后
缺觉原因在于经济负担
工作压力和职场迷茫
而1995年后出生的90后
则因失恋或感情受挫
睡眠无规律而缺觉
深圳的90后们
你们有没有躺枪
是不是也是这样！
睡前刷手机影响入睡
大量研究表明，睡眠及睡眠障碍，与心脑血管疾病、糖尿病、呼吸疾病、精神障碍等多种慢性疾病密切相关。
其实，多数90后都清楚缺觉的危害，但还是欲罢不能，因为他们睡前很难离开手机。睡觉前，57.7%的90后都在玩手机，36.8%的人睡前玩手机超过50分钟。
医生：睡前看手机 应调暗屏幕
有机构曾经做了一个实验
睡前使用手机和
平板电脑等电子产品的
基本要晚40分钟才能睡着
减少声光刺激可促进睡眠
医生表示
要想拥有健康的睡眠
首先就得改掉焦虑
睡前使用手机等不良习惯
另外睡觉的时候
要尽量减少声、光刺激
调查显示
68%的年轻人表示每天根本“睡不够”
缺觉的原因林林总总！
有人整晚玩手机
有人加班熬夜
有人彻夜失眠
