3月21日是世界睡眠日

  中国睡眠研究会

  今天也正式发布了

  2018年世界睡眠日的中国主题

  “规律作息、健康睡眠” 

  都说人这一辈子

  约有三分之一时间

  是在睡眠中度过的

  时下日新月异的科技产品

  不断变化的社交方式

  都在改变着

  现代都市人的睡眠习惯

  特别是对90后

  甚至是00后来说

  晚睡晚起的情况

  越来越普遍!

  根据最新发布的

  “2018中国睡眠指数”

  中国1.74亿90后普遍缺觉

  其中咱们深圳的90后

  起床最晚!

  两成多90后凌晨1点后睡觉

  调查显示,90后睡眠时间平均值为7个半小时,最短的只有4个小时,68%的年轻人表示每天根本“睡不够”。

  同时年轻人晚睡成习惯

  47.7%的90后 

  在晚上11点到12点之间睡觉

  22.4%的90后

  在凌晨1点以后睡觉

  焦虑导致缺觉  缺觉危害多多

  根据调查显示

  90后普遍缺觉

  其中一大原因

  就是:焦虑!

  1995年前出生的90后

  缺觉原因在于经济负担

  工作压力和职场迷茫

  而1995年后出生的90后

  则因失恋或感情受挫

  睡眠无规律而缺觉 

  深圳的90后们

  你们有没有躺枪

  是不是也是这样!

  睡前刷手机影响入睡

  大量研究表明,睡眠及睡眠障碍,与心脑血管疾病、糖尿病、呼吸疾病、精神障碍等多种慢性疾病密切相关。

  其实,多数90后都清楚缺觉的危害,但还是欲罢不能,因为他们睡前很难离开手机。睡觉前,57.7%的90后都在玩手机,36.8%的人睡前玩手机超过50分钟。

  医生:睡前看手机  应调暗屏幕

  有机构曾经做了一个实验

  睡前使用手机和

  平板电脑等电子产品的

  基本要晚40分钟才能睡着

  减少声光刺激可促进睡眠

  医生表示

  要想拥有健康的睡眠

  首先就得改掉焦虑

  睡前使用手机等不良习惯

  另外睡觉的时候

  要尽量减少声、光刺激

  调查显示

  68%的年轻人表示每天根本“睡不够”

  缺觉的原因林林总总!

  有人整晚玩手机

  有人加班熬夜

  有人彻夜失眠