预防心梗别喝酒和咖啡 哪些食物预防心肌梗塞

　　在目前的生活在，心肌梗塞严重危害着患者的健康。那么防治心肌梗塞的方法有什么呢？在饮食方面要做到什么呢？下面就给大家介绍一下。

　　预防心肌梗塞要怎么做

　　一、预防心肌梗塞要做到以下几点：

　　1、做到精神放松；

　　2、日常生活中绝对不搬抬过重的物品；

　　3、不要在饱餐或饥饿的情况下洗澡水温最好与体温相当。冠心病较严重的病人应在他人帮助下进行洗澡；

　　4、遇气候恶劣时，冠心病病人要注意保暖，或适当加服扩冠药物进行保护；

　　5、平时要适度锻炼；

　　二、预防心肌梗塞在饮食方面要做到：

　　1、勿食红肉、精致调味品；

　　2、可以适当补充以下营养素，如维生素E、硒和铜、钙及镁、胆碱、卵磷脂及肌醇等；

　　3、勿喝酒及咖啡；

　　4、水溶性的食物纤维是比较好的选择。这类纤维见于大麦、豆类、糙米、水果、葡萄糖甘露醇、guar树胶、燕麦、燕麦麸及糙米糠中。

　这些食物可以预防心肌梗塞

　　1、菜豆

　　菜豆是一种低脂、高纤维的蛋白质来源，它含有丰富的维生素，并且糖的含量很低，也不含有胆固醇，所以是一种很适合心脏保健的食物。

　　此外，鹰嘴豆这种低脂、高蛋白豆类，也是一种补充营养的选择，并且因为其味道甘美，可以与任何一种食物搭配食用。鹰嘴豆含有丰富的纤维素、铁质以及维生素E等成分，对于保持心脏的健康与活力具有重要的作用。

　　2、杨梅

　　杨梅是纤维素与铁质的出色来源，并且研究表明经常吃一些杨梅能够降低血液中LDL胆固醇水平，因而杨梅也是心脏的益友。此外，杨梅还具有防治癌症的作用，对于结肠癌具有明显的防治效果。如果你不喜欢杨梅，那可以吃一点李子，因为李子与杨梅有相似的作用，并且还含有丰富的β胡萝卜素，因而对于防止动脉硬化更具疗效。

　　3、苹果

　　常吃苹果具有很好的医疗保健作用。最近的研究表明，经常吃苹果或喝苹果汁的人，患心脏病的几率得以明显下降。这是因为苹果中含有大量的抗氧化剂，这种物质能够防治心脏的动脉硬化以及减少（坏）胆固醇LDL在血液中的含量，从而降低了心脏发病的危险性。

　　4、香蕉

　　香蕉中含有大量的钾镁离子，其中钾离子具有调节体内水和电解质平衡，利用蛋白质修复被破坏的组织，制约神经肌肉的兴奋冲动以及保护血管、降低血压和中风发生率等作用，镁离子对心血管系统具有保护作用，有助于降压及减少患心脏病的危险，并能防治各种心率失常。因而，凡是心脑血管疾病患者，均应经常食用香蕉。