过量吃甜食易患近视 均衡营养可预防孩子近视眼

　　我们可以毫不夸张的形容道：十个人当中至少有五个人患有近视眼，近视眼已经成为一种及其普遍的现象了。

　　过量吃甜食易患近视

　　甜食在消化、吸收和代谢过程中会产生大量的酸性物质，与人体内的钙中和，可造成血钙减少，而缺钙则会使眼球壁的弹性降低，眼轴伸长。过量甜食还容易引起眼内房水的渗透压改变，使晶状体凸出，影像模糊，从而导致近视眼的发生。

　　均衡营养可预防孩子近视眼

　　注意饮食均衡，不偏食，有益于眼睛的健康，维生素A或胡萝卜素的摄取，可以预防眼睛干涩不适，也可以避免夜盲症及干眼症，富含维生素A的食物，包括动物肝脏、蛋黄、牛奶及奶制品、黄绿色的蔬菜瓜果，如花椰菜、番瓜、红萝卜、芒果等。

　　维生素B群是视力保健不可或缺的成分，其中维生素B2、B6、烟碱酸、B12一起摄取效果最佳，这些可从动物肝脏、乳制品、瘦肉、绿叶蔬菜、豆类、小麦胚芽、糙米或胚芽米等中摄取。

　　维生素C可抗氧化，防止视网膜受到紫外线的伤害、防止水晶体老化，达到保护眼球的健康的功效，不过，人体无法储存维生素C，因此必须从日常饮食中摄取，深绿色及黄红色蔬菜水果，如番石榴、西红柿、奇异果、草莓、葡萄柚等，其中就富含丰富的维生素C。

　　在家勤做护眼保健操

　　1、白天揉穴位、眨眼睛

　　白天每隔一个小时揉一次耳穴，揉完穴位后再使劲眨眼睛10次。这样可以改善眼部的血液循环，还可以缓解睫状肌痉挛。

　　2、早晚蹬脚、梳头

　　早晨起床后和晚上睡觉前各蹬脚100次，先将脚尖踮起，然后使劲将脚跟往下蹬，以震动后脑勺为度，在蹬脚的时候最好是不穿鞋子。蹬脚之后再用双手梳理后脑部分的头发100次，以头皮发热为度，这样可以刺激视觉中枢和视细胞。