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心理压力过大反影响糖友睡眠 规律生活可避免

2016年08月03日 09:44 家庭医生在线  评论(人参与

  糖友缺觉的确是个大问题,它关系着血糖控制的好坏。到底是什么扰乱了糖友正常的生活质量,让他们无法安睡呢?

  糖友为何不能安睡?

  1、心理压力大。刚被确诊为糖尿病的患者由于心理负担过重,容易失眠。就目前的医疗水平而言,糖尿病还不能根治,得了糖尿病需要终身服药,增加了家庭负担,患者思虑过多,就容易导致失眠。如果血糖控制不好,严重的并发症也会给患者带来心理阴影。

  2、夜间低血糖。夜间血糖偏低是引起失眠的一个主要原因,需要告诫患者的是要看相对血糖值,如果患者平时的血糖都在7.0毫摩尔/升左右,睡前血糖在5.0毫摩尔/升,血糖值就相对偏低了,要及时纠正,避免出现夜间低血糖。

  3、甲状腺功能异常。有些老糖友的甲状腺功能异常,也导致睡眠障碍。

  4、血压和心率。血压和心率也会影响睡眠。

  如何帮助糖友睡好觉呢?

  1、祛除病因纠治失眠

  解决糖尿病患者的失眠,先要找出引起失眠的具体病因,通过祛除病因从而纠治失眠。对因血糖波动而出现失眠的患者,一定要进行积极干预使血糖控制平稳达标;对糖尿病并发症引起的失眠,首先要控制血糖,延缓并发症的进展,同时予以对症治疗。例如皮肤干燥瘙痒者用止痒洗剂;肢体麻木、疼痛者用营养神经的药物及止痛药;合并高血压者一定要将血压控制在130/80mmHg以下;因胃轻瘫、神经性膀胱引起失眠者中西药结合治疗效果较好;因焦虑引起的失眠,应寻求心理治疗。如果失眠比较严重,必要时加用西药镇静剂(阿普唑伦、舒乐安定等),但一定要短期、量小;如果是由于呼吸睡眠暂停而影响睡眠,应到耳鼻喉科进行诊治。

  2、规律生活可避免

  最后,糖友应使生活规律化、按时作息,午睡时间不宜过长,避免晚上睡前进行体育锻炼、喝咖啡或浓茶等提神的饮品,睡前用温水泡脚,这些做法对改善病人睡眠大有好处。此外患者还应了解糖尿病及其并发症的相关知识,合理用药;在服药过程中注意药物对睡眠的影响;保持心情舒畅,培养生活情趣,树立康复的信心,从而能够愉快地工作、学习和生活。

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