要想头发清爽不油腻 日常应注重对发丝的养护

　　秋冬季天气干燥，如何养护美丽发丝？医生指出，我们日常注重对发丝的养护，却忽略了头皮才是让发丝美丽绽放的土壤。秋冬季节一周洗头1~2次可保护头皮油脂，要想头发清爽不油腻，日常应该多梳头。

　　秋冬季一周洗头一两次就够了

　　头皮养护好了，头发才能美丽。广州医科大学附属第五医院皮肤科主任医师、博士雷水生告诉记者，“健康头皮颜色略呈青绿色。头皮下面分布了众多的皮脂腺、汗腺及毛囊，头皮的最外层有皮脂膜与正常益菌形成天然的防御系统以抵御外界异物的刺激。头皮表皮细胞角化及更新速度比身体其他部位皮肤快，其正常的新陈代谢为18~25天。人体每天掉发的数量在30~100根都是正常的”。

　　雷水生指出，洗头不宜太频繁，春夏一周2~3次、秋冬一周1~2次即可。因为频繁使用洗发水，容易造成毛发干枯、无光泽、分叉。另外，频繁清洗头发会使头皮油脂减少，皮肤代偿性增加油脂分泌，使得局部油腻，这样恶性循环会造成头皮正常的皮脂代谢紊乱，产生一系列头皮问题。

　　多梳头吃含维B食物对头皮有益

　　有些人天天洗头，却总感觉头发很油。对此，雷水生指出，“清洁工作只能洗掉一时的油脂，不能从根本调节皮脂腺的油脂分泌。要想头发清爽不油腻，首先，日常应多梳头，保证头皮血脉流通，也需选择合适的头皮护理产品，如温和调养、能够恢复头皮生态平衡的中药洗发水”。日常生活中，可多吃含有维生素B的食物，如糙米、肉、花生、蛋黄等，有利于保持头皮的健康。同时，忌吸烟、饮酒、过度摄入辛辣或高能量食物。

　　这样洗头更健康

　　水温35℃

　　以35℃左右为宜。水温过高会刺激毛发皮脂分泌，过低则会使毛孔收缩。

　　用指腹搓揉

　　切记要用指腹搓揉头皮，千万不能用指甲用力搔抓，否则容易导致毛囊炎。

　　洗发水先倒在手心

　　将洗发水倒在手心，搓揉起丰富泡沫后，再将泡沫抹在头发上。

　　涂护发素按摩1分钟

　　洗干净头发后，只需从头发中段往发梢涂抹，并进行约1分钟的按摩，使护发素均匀分布。按摩后洗净头发，不要残留护发素，否则对头皮健康不利。

　　每天早晚按摩头皮

　　将左右手五指分开，用指腹在头皮上轻轻按摩，先从前发际到后发际，轻推30次；再从双耳尖到头顶轻推30次；最后用十指腹轻叩头皮各部位5分钟。每日早晚各做一次。