自我评估：女性保持腰围<85cm，且体重（kg）/身高的平方（㎡）的比值在18.5~23.9之间，糖尿病的风险就会大大降低。
预防措施：“管好你的嘴，迈开你的腿。”养成健康合理的饮食习惯，特别是摄入适量的主食，成人每天吃半斤到八两的谷薯类主食，少吃或不吃添加糖的食品。每周应进行5次规律有氧运动，每次至少30分钟，要做到“吃动”间的能量平衡。
广州日报讯 （全媒体记者何雪华 通讯员梁宁）11月14日是第11个“联合国糖尿病日”，今年的主题为“女性与糖尿病——我们拥有健康未来的权利”。记者从广东省疾病预防控制中心获悉，最新的慢性病危险因素监测数据显示，本省18岁以上女性糖尿病患病率为9.6%，而知晓率仅为32.1%，18岁以上女性人群中竟有超过五成的人从未测量过血糖。
糖尿病是一种以血糖代谢紊乱导致高血糖为特征的代谢性疾病，长期的高血糖会导致神经、血管、肾脏、眼睛、心脏等组织器官的损害和功能障碍。糖尿病引起的足部截肢和失明是最常见的伤残。
广东省疾控中心慢性非传染性疾病预防控制所副所长、主任医师王晔介绍，糖尿病主要是由摄入食物过量、超重肥胖、久坐不动等不良生活方式引起的，“是一种典型的生活方式疾病”。王晔建议，预防糖尿病可以从厨房开始。“市民应养成健康合理的饮食习惯，特别是摄入适量的主食，成人每天吃半斤到八两的谷薯类主食，少吃或不吃添加糖的食品。每周应进行5次规律有氧运动，每次至少30分钟，做到‘吃动’间的能量平衡。”
王晔介绍，七分之一的孕妇会受到妊娠糖尿病的影响，越来越多的高龄妈妈也加入了妊娠队伍，而高龄妊娠又是妊娠糖尿病的危险因素，这无疑更加大了女性的糖尿病患病风险。此外，女性多囊卵巢综合征、妊娠糖尿病、巨大儿（出生体重≥4kg）生产史都是糖尿病的危险因素。
“根据省疾控中心开展的慢性病危险因素监测最新数据显示，广东省18岁以上女性糖尿病患病率为9.6%，治疗率为29.7%，控制率为39.2%。而糖尿病知晓率仅为32.1%，包括糖尿病患者在内，18岁以上女性人群中有56.4%从未测量过血糖。”王晔认为，女性要时刻关注自己的身体变化，如发现有容易口渴、多饮、多食、莫名消瘦、视力模糊等情况，就要警醒是否患了糖尿病。
对于40岁以上的女性，王晔建议每年至少测量2次血糖，一旦发现血糖高（空腹血糖≥7mmol/L）的情况，要立即就诊。育龄期女性则应主动做好孕前检查，做好孕前营养计划和体重管理，以减少孕期糖尿病风险。
提醒：35岁以上糖友可获每年4次免费随访
据王晔介绍，从2009年开始实施的覆盖全体居民的国家基本公共卫生服务项目，要求社区卫生服务中心或卫生院对辖区所有35岁以上2型糖尿病患者每年提供4次免费的随访管理和1次健康体检服务，并为每位患者免费检测血糖建立健康档案，以方便患者随时了解自己的身体状况。
另外，基本公共卫生服务项目也开展孕产妇保健，为孕产妇提供产前检查、孕期糖筛、孕期营养干预、孕期课堂等服务。关注自身健康，特别有糖尿病风险的女性朋友们都可以去就近的社区卫生服务中心或卫生院获得服务。
