节后赶工提防鼠标手 积极预防鼠标手方法多

　　信息时报讯 （记者 熊佳焰 通讯员 王葳） 春节假期刚过去不久，广州白领李小姐就嚷嚷着手腕不适来医院就诊。原来，李小姐从事的是计算机数据录入工作，由于春节假期堆积了一些工作，节后一上班她就马不停蹄地开启了与键盘鼠标的亲密合作。经过仔细检查，她被确诊患上职业病——“鼠标手”。

　　久坐对电脑，手腕肩颈易受损

　　广州医科大学附属第五医院骨科主任钟伟斌介绍说，“鼠标手”通俗讲就是“腕管综合征”，主要是指人体的正中神经以及进入手部的血管，在腕管处受到压迫所产生的症状。

　　“手腕在正常情况下活动，不会妨碍正中神经。但在操作电脑时，由于键盘和鼠标有一定的高度，手腕必须背屈一定角度，长期保持此姿势压迫神经血管，就会造成手部麻木、疼痛等。甚至还会引起肩颈部、胳膊和肘部的不适。”钟伟斌指出，现在很多白领在玩网游或写作、工作时，会长时间对着电脑，长时间保持一个点击鼠标的姿势，而不注意在中途适当放松手臂，因此很容易患上“鼠标手”。

　　DIY疗法：手在热水中转核桃

　　钟伟斌提醒上班族，积极预防“鼠标手”可以这样做：第一，注意工作、玩游戏时保持正确的坐姿，尽量选择一款符合人体工学的电脑桌和配套椅，使用键盘鼠标时保持上臂和前身45度夹角；第二，尽量选择有护腕的鼠标垫，减少掌的重心释放造成的反作用力以及手掌直接接触电脑桌的压力；第三，工作或游戏最多2小时左右，就要停下来活动手臂、手指和手腕，让它们得到放松。

　　万一已患“鼠标手”，该如何调整？钟伟斌表示，这一般都可以采用物理疗法治愈。患者在家时可以用热水浸泡不适部位，同时在热水中做手部活动，如：可以用几颗核桃在手中转动。若是肩部不适者，可以利用单杠做引体向上，舒缓肩部肌肉的紧张。当物理治疗完全不能缓解“鼠标手”的症状时，医生会考虑在腕管部位局部封闭治疗，只有对症状特别严重的患者才会考虑手术。

　　钟伟斌还提醒，有些疾病如末梢神经炎或手腕部长了良性肿瘤等，与“鼠标手”症状相似，容易被误认为是“鼠标手”而耽误治疗。因此，如果手部不适，建议尽快到正规医院确诊。

　　防范“鼠标手”

　　预防方式

　　1选择有护腕的鼠标垫。

　　2选择一款符合人体工学的电脑桌和配套椅，使用键盘鼠标时保持上臂和前身45度夹角。

　　3工作或游戏最多2小时左右，就要停下来活动手臂、手指和手腕。

　　DIY疗法

　　●肘部不适者，可以用热水浸泡不适部位，并拿几颗核桃在手中转动。

　　●肩部不适者，可以利用单杠做引体向上。