春日要多动学小李子骑车健身 坚持骑车好处多

　　陪跑多年，在这个春暖花开的季节里，小李子终于获得了2016年奥斯卡最佳男主角，捧回了梦寐以求的小金人。

　　“小李子和奥斯卡”固然已经成为一个过时的梗，但他与不同的妹纸在一起骑自行车，却依然是小李子影迷们的魔咒。相信小李子还是会帅回来的。因为作为一个自行车发烧友，坐拥这么一种潮流有效健身方式（和妹纸在一起），体型问题？根本不是问题！

　　为什么自行车一直吸引着小李子的目光？是因为坚持骑车有以下好处：

　　1。减肥。众所周知，骑自行车是一项有氧运动。骑行时双脚加速运行，可以大量消耗热量，从而达到减肥的效果。据网络资料显示，75公斤重的人，如果每小时以9英里半的速度骑73英里，并持之以恒，可减少半公斤体重。

　　2。强壮心脏。骑自行车可以对内脏器官进行耐力锻炼，强化血管和心脏。

　　3。防治高血压。高血压患者切忌激烈运动，骑自行车动作相对于其他运动方式比较舒缓，既能锻炼身体，又能降低运动风险。

　　4。愉悦心情。骑车时，无论是顺风下坡的惬意，还是迎风而上的拼搏，加上沿途美丽的风景，都会让人暂时忘却生活中的烦恼，释放压力。

　　5。延年益寿。当人的生理和心理都通过骑自行车这项活动而得到极大地改善，自然能够延长寿命。

　　如果要投身于自行车大业，那么一些必要的骑车技巧还是要铭记于心的，例如：

　　1。首先选择合适自己身体比例的自行车，并根据实际情况进行调整，舒适度第一。主要调整的部分包括自行车鞍座的高度、把手等。调整鞍座的高度可以避免大腿根部内侧及会阴部的擦伤；调整把手可以有助于找到避免疼痛的良好姿势。

　　2。骑车是一门悠闲的运动，所以骑车时尽可能放松自己，不要绷得过紧过度紧张，一定要放松手掌、手臂及脸部肌肉。

　　3。不要放开双手骑车。虽说在下坡路上双手打开，自行车迎风高速下滑令人十分惬意，但是这会带来安全隐患，一旦遇上紧急事件，双手距离车把过远，难以及时刹车，也许会造成严重后果。

　　4。上坡有技巧，不要突然站起身来骑或是拼命踩动踏板。可以尝试着用缓和平顺的动作，慢慢地将臀部挪离车座，并以一定的速度交替踩自行车踏板，这样既不影响前人的骑行，也使自己在骑行过程中更加省力有效。

　　5。骑行过程中，不要将注意力过多地放在前面的人或是别的障碍物上。把目光焦点放在前方路上心无旁骛，自行车自会伴随着你的路线稳稳前进。

　　在这个春日里，和小李子一起骑车健身吧！