健康心脏最喜欢这六种人 看看你在不在列

　　提到心血管疾病防治，我们都会反复强调控制好血压、血脂、血糖等，其实心理因素对心血管疾病的影响也越来越受到关注。河北医大一院心脏中心主任刘刚指出，近年来中青年人群心血管疾病发病率逐年上升，与老年人不同，中青年人心梗多与脑力劳动过度、争强好胜、精神压力大等因素有关，接诊的这部分患者大都合并心理焦虑、抑郁等心理问题。

　　现代医学发现，动脉硬化、高血压、冠心病、癌症等人类65%-90%的疾病与心理的焦虑压抑有关，因此这类病被称为心身性疾病。下丘脑—垂体—肾上腺这三点一线形成了人体的应激反应中心。遇到危机时，它就分泌去甲肾上腺素等压力激素，如果人整天焦躁不安、紧张、发怒等，令压力激素水平长时间居高不 下，人体的免疫系统将受到抑制和摧毁，心血管系统也会由于长期过劳而变得格外脆弱。特别是冬季，天气寒冷、雾霾天横行、难见阳光容易使人情绪低落，再加上 年底工作繁重、劳累、压力大等，使心血管处于高压之下，容易发生心绞痛和心肌梗死。因此，拥有一颗强大的心脏，心理因素决不可忽视。

　　如何调适不良心理？

　　河北医大一院精神卫生科主任医师王学义认为应从以下四方面着手：

　　适当的有氧运动。体育锻炼能调整机体的植物神经功能，提高大脑内啡肽浓度，缓解紧张、焦虑、抑郁、激越，让人保持饱满的精神状态。

　　散步、做瑜伽、跑步、打太极拳等健身运动都对缓解心理焦虑和抑郁有所帮助。还可以通过参加集体运动，培养活泼开朗的个性。

　　多晒日光浴。经常沐浴阳光能抑制大脑中松果体释放褪黑激素，褪黑激素能影响人体的生物钟和睡眠节律，使人精神不振、嗜睡、思维迟钝。因此，冬季应尽可能多到户

　　改变人的性格有助于预防心血管疾病

　　刘刚介绍说，人的器官也都有各自的“脾气秉性”，比如心脏，它对人的性格就很“挑剔”，如果一个人的性格表现为好斗，竞争性强，脾气暴躁，功利心或 者说事业心比较强，即所谓的A型性格，那么这类人患心绞痛或心肌梗死的危险性是性格温和者的2倍。近年来，国内外的实践证实，心血管疾病与人的性格密不可 分。因为人的性格决定了人的行为，行为又影响了心血管的危险因素，继而引起心血管病。或许，预防心血管病应该从改变人的性格开始。

　　研究发现，心脏喜欢以下六种性格：

　　乐观。一项对5100名成人的最新研究分析了乐观与心脏健康之间的关系，结果发现，生活态度积极的人，心血管更健康。其中，乐观度最高的人心血管健康程度是悲观者的两倍。

　　感恩。美国加州大学圣地亚哥分校的一项研究发现，拥有一颗感恩的心，对生活中美好的事物心怀感恩，有助于无临床症状的心力衰竭患者改善身心健康状况。越有感恩心的病人情绪越佳，睡眠质量也更高，其炎症程度也较轻。

　　有生活目标。美国一项研究对13.7万名参试者的10项相关数据进行了统计分析，并将“生活目标”定义为“生活有明确的意义和指向感”。结果发现，生活目标强烈的人，总体死亡率可降低23%，心脏病、中风、心脏支架手术等风险降低19%。而生活中缺乏目标感的人更容易罹患心脏病。

　　善意。一项分别针对健康人群和冠心病患者的荟萃分析发现，愤怒和（或）有敌意，就使这两种人群的心脏事件发生率分别增加19%和24%。

　　开朗。美国疾病控制与预防中心的研究人员对美国1.3万名研究对象的脾性与病历进行长达6年的研究和观察，发现 本身爱生气但一直隐忍的人，心脏病突发的风险比受到刺激便说出来的人高2.3倍。研究人员认为，天生易怒但又不能发泄出来的人，其情绪不利健康，也比较容 易肥胖，易患高血压。另一项研究在30年的时间中跟踪了超过2000位男性。研究发现，性格内向的男性死于心脏病的风险竟然要高出50%。估计可能与不合 群的人往往会承受更多的心理压力有关。

　　爱热闹。研究表明，孤独的人血压比社交活跃的人高出30mmHg，患心脏病和中风的风险高3倍，死于心脏病和中风的概率是正常人的2倍。美国一项涉及30万人的研究表明，孤独感的危害等同于酗酒或每天吸烟15支，甚至比不运动所带来的危险还要严重。