智能穿戴设备盛行 但专家称睡眠监测没那么简单

智能穿戴设备成为不少人监测健康状况的工具。

　　近两年，市面上涌现出各种各样款式新潮的智能手环、智能手表等智能穿戴设备，时尚又健康的设计概念受到不少年轻人的追捧。主打健康概念的智能穿戴设备除了常规的计步、运动监测等功能，睡眠监测也成为大多数产品的标配。但专家指出，这些智能穿戴设备的睡眠监测功能最多只能作为辅助参考，不能作为反映身体状况的真实依据。

　　智能穿戴设备受年轻人热捧

　　“可以监测到每天的运动量和睡眠状况，还有闹钟和手机来电提醒功能，价格不贵而且设计还挺时尚的。”在佛山某事业单位工作的小吴最近花了80多元从网上购买了一条智能手环，并每天佩戴。小吴表示，由于平时工作繁忙，加上有时候休息和饮食都不太规律，所以都会特别注意要多做运动和休息。之前没有太关注这类产品，但看到周边很多同事和朋友都在用，就买一个试试。如今，小吴每天早上起床后都会第一时间查看手机，看看手环监测到的前一晚睡眠质量如何，但对于其准确性和实际作用，却没有太多了解。

　　记者调查发现，各种智能穿戴设备目前多以网上销售为主，价格根据不同品牌、功能从数十元到过千元不等。每天行走步数监测是智能穿戴设备的入门级功能，而睡眠监测功能也成为大多数产品的标配。用户只需要佩戴一个手环或其他设备，即可与手机app相连接，在第二天醒来，便可以查看自己的睡眠相关数据，其中包括入睡时间及睡眠时长、深睡眠、浅睡眠各自持续时间，甚至能监测到夜里翻了几次身等。通过连接手机应用，部分产品还声称可通过心率、动作和温度的变化显示不同阶段的睡眠质量状况，分析判断用户睡眠质量。

　　专家意见：睡眠监测需要专业仪器

　　市面上盛行的众多具睡眠监测功能智能设备使用非常方便，受到不少人的热捧，但佛山市中医院呼吸内科陈伟云主治医师表示，睡眠监测需要专业的仪器和分析，智能穿戴设备的睡眠监测功能更多只能作为一种辅助性参考，平时自己拿来随便监测还可以，但不太可能准确监测到人的真正睡眠状况。一般这种智能穿戴设备是通过监测人的手部血液流动和活动频率来推算出睡眠质量一般这种智能穿戴设备是通过监测人的手部位置移动和活动频率来推算出睡眠质量，这种方式是很难监测到准确的睡眠质量数据。

　　陈伟云指出，专业准确的睡眠监测是需要经过严谨科学的手段，最常用的是通过专业监测仪器的电极在患者身上多处粘贴最常用的是通过专业监测仪器的电极在患者头皮多处粘贴，以此采集脑电波信号，分析其睡眠过程中的脑电图变化，经医生结合其他临床症状专业分析得出结果，才是一个准确的睡眠质量分析结果。而智能手环的监测方式和方法都过于简单随意，受外部环境干扰的因素也较多，在准确性和专业性方面参考性不大。如果确实有睡眠问题或需要检测自己真实睡眠状况的市民，最好到医院通过专业的仪器和分析了解。

　　睡眠质量取决于深睡眠周期

　　陈伟云介绍，很多智能穿戴设备都会通过简单的手部动作变化监测，统计出每天晚上深度睡眠和浅度睡眠的时长，这种表述也是不太准确的这种方法是不准确和不够科学的。睡眠质量的高低确实是取决于深睡眠的时长，但正常的睡眠不是直接的从浅睡眠进入深睡眠后一直持续，而是由一个个波段组成而是由数个睡眠周期循环组成。以每天睡眠8小时为例，人入睡后首先会进入浅睡眠，然后逐渐进入深睡眠和快速动眼期，但不会整晚持续深睡眠，而是进入深睡眠一段时间后又进入然后再转为浅睡眠，再进入深睡眠和快速眼动期。，如此循环，一般1.5-2.5小时会经历一个周期，正常健康的睡眠一天晚上会经历大约3-4个这样的周期。而深睡眠时间过短或长期无法进入深睡眠，才是人们常说的睡眠质量不好，这就是为什么有些人虽然睡眠时间不短，但仍然觉得没有精神但仍然觉得没精打采。

　　影响睡眠质量的因素主要有三方面，如睡不着（失眠）、睡不沉（浅睡眠）、睡不醒（睡眠呼吸暂停缩合征），失眠最常见的是来自于个人经历、心理压力和个性格因素，陈伟云建议，这类人群通过合理调节心理，保持平静的心情，睡觉前别想太多事情；睡觉前适当饮用一些热牛奶睡觉前喝杯牛奶、酸枣仁水等酸枣仁汤等，可达到改善睡眠质量的效果。

　　而部分睡眠质量不好的人群，则属于病态性的睡眠问题则属于病理性的睡眠障碍。例如睡觉打呼噜特别厉害的人，多是由于呼吸道堵塞而形成睡眠呼吸暂停综合征，其结果是导致人体缺氧，从而使得自身一直无法进入深睡眠。遇到这种情况就需要通过专业的睡眠监测仪器分析睡眠状况，在医生的指导下通过使用无创呼吸机等手段对睡眠质量进行改进。