广州日报讯 （全媒体记者何雪华 通讯员粤卫信）年纪越小，体质合格率越高；女性比男性的体质合格率更高，但隐形肥胖者更多……省健康教育中心、省国民体质监测中心联合最新发布的2017年广东全省国民体质监测结果，揭示广东人虽然5年来体质越来越好，但对于科学健身还需要更多靠谱的指引。
广东女性体质好过男性
2017年广东省国民体质监测结果显示，广东全省国民体质水平达到《国民体质测定标准》“合格”等级以上的人数百分比（简称“合格率”）为91.6%。其中幼儿合格率为92.7%，成年人为91.3%，老年人为89.7%，呈现年纪越小，合格率越高的特点。
省国民体质监测中心研究员周卫海博士表示，近五年来，广东人的体质合格率一直是上升趋势，从2013年至2017年，居民体质合格率从90.1%上升至91.6%。不过，周卫海指出，在幼儿、成人、老人各类年龄组人群里，女性的体质合格率都高于男性。成人组（20~59岁）女性合格率91.7%，男性90.8%；老人组（60~69岁）女性合格率90.1%，男性89.3%。
广东人增肥速度快过全国
很多人印象中广东人偏瘦，体质监测也发现，广东省各人群超重和肥胖检出率均低于全国平均水平，比如2014年成人、老人超重的检出率，国家平均为32.7%、41.6%，而广东则分别为30.0%、37.2%；2014年成人、老人肥胖的检出率，国家平均为10.5%、13.9%，而广东分别为7.3%、8.4%。
不过，监测发现，广东人“长肉速度”明显高过全国水平，如成年人超重检出率，在2010年广东省低于全国平均水平3.4%，在2014年仅低于2.2%，与全国平均水平差距逐渐缩小，说明广东省超重和肥胖人群增长比较明显。在这里面，广东男性“长肉贡献率”大，各年龄段BMI增值明显，而女性只在60~69岁的年龄段明显。
广东人群体分析，在男性体重正常的人群里，有14.1%为肥胖，超重的人群里，有46.5%为肥胖；女性体重正常的人群里，有37.0%为肥胖，超重的人群里，有71.4%为肥胖。这说明广东女性的“隐形肥胖”比例较高。
运动30分钟才能消耗脂肪
省健康教育中心主任、主任医师汤捷指出，运动有助保持合适的体重、预防慢性病、减轻心理压力、改善睡眠等。不过，2017年监测发现，只有23.2%居民经常锻炼，41.2%的人偶尔锻炼，多达35.6%的人从不锻炼，而且锻炼的人集中在30~44岁。
有人争“微信运动排位”一次快步走个两三万步；有人要不不动，要不一运动就是五六个小时……在健康教育专家看来，“乱动”与“不动”都是错误的。华南师范大学体育科学学院教授徐晓阳指出，“每天运动30~60分钟最好”。人体的关节、肌肉、各系统都有记忆功能，尤其肌肉的锻炼效果在2天内消解，在其“记忆”消除前再次运动，上次成果得以保持；一次运动过久、过于剧烈，会损害身体，不过每天运动也不能少于30分钟，否则达不到脂肪消耗所需运动量。
有的人觉得运动会加速身体机能损害，干脆“龟息不动”，这也不对。人体心肺、肌肉、关节等各系统，要依靠运动激活、提升，不用则废。如果运动比如快步走的姿势正确，但膝盖感觉有问题，也不能放弃，而应该通过其他运动加强膝关节的骨骼、肌肉力量，支撑快走运动。
