苋菜是蔬菜中的野菜 三种简单苋菜烹煮方法推荐

　　苋菜是蔬菜中的野菜，也是人们平时吃的比较多的一种蔬菜。苋菜是我们生活中很多人都非常喜欢吃的一种蔬菜，这种蔬菜不仅具有非常好的口感，而且具有非常丰富的营养。但是对于苋菜的分类你又了解多少呢？下面将带大家认识一下。

　　苋菜的种类有哪些

　　1、野苋菜

　　野苋菜叶形呈鹅卵形，青绿色的叶片与白苋菜有点相像。对于脾胃功能不好的人，不可以多吃野苋菜。

　　二者的区别在于根部：白苋菜根茎为白色。而野苋菜的根茎则是带有少许红色，在叶片间还能找到一串串小拇指长短的苋菜籽。

　　2、马齿苋

　　顶部嫩芽最好吃：马齿苋茎平卧，茎和叶肥厚多汁，叶多对生。分布于全国各地，在珠三角一带四季可食，以夏秋为佳。其叶子细小扁平，呈马齿状，同时形似瓜子，因此也被称瓜子菜。这种苋菜以凉拌为佳，可以作为开胃的小菜。

　　3、红苋菜

　　挑叶子小叶片薄的：叶片中央是紫红色，叶片边缘是绿色，煮熟后，汤汁也会变成紫红。挑选红苋菜时以嫩为佳。嫩的红苋菜叶子小，叶片薄，无斑点，而且根部须少且短。红苋菜可以清炒也可以煲汤，吃法很多营养丰富。

　　4、白苋菜

　　口感比红苋菜更嫩：这个苋菜的外形与野生苋菜颇为相似，但个头相比野苋菜要小很多，叶片细小圆阔，叶色白绿，且整个根部为白绿色，因此也被称为白圆叶苋菜。白苋菜味道比较可口，香嫩，不仅好吃，而且不失营养。

　苋菜可以怎么煮

　　一、凉拌苋菜

　　材料：苋菜一把、蒜、盐、生抽、香油、味精、芝麻适量。

　　做法：

　　1、苋菜洗净，从中间切一刀。

　　2、烧开水半锅，加点盐和油放入苋菜焯一下（掌握在半分钟之内，时间长了就不好吃了）。捞出后入凉开水中过凉。

　　3、蒜切成茸，将蒜茸、生抽、盐、香油、味精混合调成味汁。

　　4、苋菜沥干水分，调入味汁，撒芝麻拌匀即可。

　　特点：凉拌苋菜清脆可口，可以提高自己的食欲，可作为一道开胃凉菜来进行食用。

　　二、蒜蓉苋菜

　　材料：红苋菜，大蒜

　　做法：

　　1、红苋菜去掉老根，洗净，沥干水分，掰成段。

　　2、大蒜拍成蒜碎。

　　3、锅烧热，倒油，先下几粒蒜碎爆香，再放入苋菜大火翻炒。

　　4、炒至八成熟，即苋菜在锅中变软，倒入剩余蒜碎。

　　5、翻炒几下，待蒜香一飘出，马上关火，调入盐调味即可

　　功效：蒜蓉苋菜吃起来比较，清香可口，而且能够调理脾胃健康。

　　三、苋菜炒火腿丝

　　材料：苋菜，荷美尔火腿片，大蒜头

　　做法：

　　1、火腿切成丝；蒜捣细成泥。

　　2、坐锅点火放食用油，油热后放入蒜泥煸香，倒入苋菜煸炒，加入精盐、炒至有汤汁时，再倒入火腿丝、鸡精翻炒均匀，出锅即可。

　　特点：苋菜炒火腿丝味道非常的鲜香可口，不仅好吃，而且营养也非常的丰富，也非常便于消化。