4个坏习惯让你身体越来越差 养生从小事开始

　　为什么同样是人，有的人60岁后身体就好，有的人就这疼那儿疼的，一身都是病？除了有个体本身的差异之外，更多的是我们日常生活中那些不注意的小细节、小习惯为我们后日埋下的祸根。下面我们就来说说那些不良习惯，同时介绍一些养生妙招。

　四个坏习惯让你身体越来越差

1、如厕看报

　　坐在马桶上读书看报，势必延长排便时间，造成肛门充血，从而引起痔疮发作。此外，肛门充血还会误导神经系统，刺激“排便感应器”，使肛门长期感到坠胀。所以，如厕时还是不要“一心多用”为妙。不仅如此，蹲厕看报还会干扰大脑对排便传导神经的指挥，延长排便时间。现代医学研究证实，蹲厕超过3分钟即可直接导致直肠静脉曲张淤血，易诱发痔疮，且病情的轻重与时间长短有关。蹲厕时间越长，发病几率越高。因为久蹲不起会使腹压增高，引起静脉血回流不畅，导致直肠上静脉扩张，静脉群关闭不严，静脉丛壁变薄膨出。经常如此，就容易导致痔疮形成。

　2、喜吃烫食

　　吃得过热都会有损肠道和身体机能，平时多吃和体温相近的食物，可以延缓肠胃老化，助人延年益寿。

　　很多人吃东西都喜欢趁热吃，但是千万别太烫了。饮食进入胃肠，口腔和食管是必经之路。而“高温”饮食接触消化道、口腔黏膜会使其上皮发生破损、溃烂、出血等，如果反复受到不良刺激，就可能诱发癌症。因此，习惯于吃烫饭，喝热饮的人口腔、食管患癌的风险高，年纪大了，还会引起血压、血糖的问题。虽然说男女老少都有可能口腔溃疡，但是人年纪越涨，免疫力也会越来越下降，口腔溃疡的患病率、严重性会越高，也更容易反复感染，而口腔溃疡反复出现会给本身有一定基础性疾病，如：高血压、糖尿病等，带来更多的麻烦，从而反过来加剧口腔溃疡。

　　3、喝水太少

　　日常生活中，许多人经常到下班时也顾不上喝杯水，喝水太少是罹患肾结石的诱因。为了避免尿液过分浓缩，防止尿中晶体沉积患上肾结石，最重要的就是多喝水。特别是男性，每天应保证喝水2000毫升以上，相当于4瓶纯净水的量。否则年纪一大了，基本上都会出现小结石导致的尿道炎。

　　4、跷二郎腿

　　二郎腿也是很多人喜欢的一个姿势，但是长期如此对身体也是非常不健康的。患高血压、糖尿病、心脏病的人，长时间跷二郎腿会使病情加重。跷二郎腿时，被垫压的膝盖受到压迫，容易影响下肢血液循环。两腿长时间保持一个姿势不动，容易麻木，如果血液循环再受阻，很可能造成腿部静脉曲张或血栓塞。

　　它还会影响男性生殖健康。跷二郎腿时，两腿通常会夹得过紧，使大腿内侧及生殖器周围温度升高。对男性来说，这种高温会损伤精子，长期如此，可能影响生育。建议跷二郎腿最好别超过10分钟，如果感觉大腿内侧有汗渍渗出，最好在通风处走一会儿，以尽快散热。

　　日常养生保健怎么做？

　　想要更好的养生保健，那么首先第一个步骤就应该从自己的身边生活做起，因为很多时候生活的一些习惯问题，都可能会影响到自己的健康，那么下面我们就一起了解一下日常生活中我们必须注意的养生细节。

　　多喝酸奶：酸奶的味道应合理大人和小孩，但是对于它能够帮助男性预防膀胱癌的问题，却并不是所有人都了解的。其实主要的原理在于酸奶中乳酸菌，可以有效地抑制膀胱癌中的致癌物质形成，所以说对于男性喝酸奶就可以降低膀胱癌的发病率。

　　牙膏的使用：很多人在选择牙膏的时候会购买那些脱敏牙膏，以便更好地防治牙龈过敏的现象，但实际上脱敏牙膏是会降低牙的本质敏感，长期的使用脱敏牙膏更容易导致蛀牙的发生，如果本身牙齿不是属于敏感的，是不需要用脱敏牙膏的。

　　饭后吃水果是错误的：很多人吃完饭之后就会吃一些水果，其实这种方法是错误的，因为吃过饭之后身体里面的食物还没有来得及消化，直接吃水果那么就会在胃里被发酵，所以吸收不到水果中的营养物质，因此希望大家可以改掉这样的习惯。

　　减少反式脂肪酸：因为现在的超市里面存在各种各样反式脂肪酸类的食物，比如说咖啡伴侣，或者人造奶油蛋糕，热巧克力等食物，这些食物对人的身体健康是会带来很大伤害的，而且过多地摄入这些反式脂肪酸，也会增加高血压糖尿病的发病率。

　　抬高显示屏：都说颈椎病在中老年人的人群比较多见，但实际上年轻同样受到颈椎病的困扰，尤其是长期对着电脑的年轻人。这个时候可以将显示器抬高一些，避免长期低头伏案，导致颈椎疾病大声。