最近你职业倦怠了没 赶紧过来测一测

　　连续好几天都无法好好睡觉？工作起来拖拖拉拉，对眼前的工作产生极大厌恶感？对同事的态度也开始变得不友好？分分钟都感觉快被逼疯？假如你点头了，那么你可要当心，“职业倦怠症”或许已经找上门来了。　

　　“职业倦怠症”又称“职业枯竭症”，它是一种由工作引发的心理枯竭现象，是上班族在工作而重压之下所体验到的身心俱疲、能量被耗尽的感觉。加拿大著名心理大师克丽丝汀·马斯勒将职业倦怠症患者称之为“企业睡人”。　

　　据调查，人们产生职业倦怠的时间越来越短，有的人甚至工作半年到八个月就开始厌倦工作，因此，无论是职场小鲜肉还是老腊肉，都有可能出现这种状态。　

　　一般来说，职业倦怠者具备以下三种特征：

　　1、情绪衰竭：情绪烦躁、易怒，感到虚弱、紧张和麻木，对工作丧失热情，对前途感到无望；

　　2、去人格化：刻意和同事保持距离，对周围的工作环境采取冷漠、忽视的态度，工作态度不给力，行为怪僻。

　　3、低个人成就感：对自己工作的意义和价值评价下降，感觉心好累，认为工作不但不能发挥自身才能，而且是枯燥无味的负累。

　　为什么会出现职业倦怠？

　　内因

　　1、缺乏自身规划

　　许多人在入职之前，往往对工作的了解程度不够，内心却是满满的小期待，打算露一手，入职之后却发现有落差，难免带来失落感。

　　2、5年苦工期

　　心理学家发现，无论是什么职业和学历水平，刚开始工作的前5年一定是“苦工”，意味着从专业上你无法从事你的专长，你是被其他人支配的！

　　3、被动的人际关系

　　在职场中，被管理的人际关系，没有时间、工作分配的自由，也会让人感觉很被动，认为工作本身枯燥乏味。　

　　外因

　　1、工作收入跟不上

　　工作压力大，收入增长跟不上物价涨幅，有些人还要供着房子与车子。

　　2、工作内容太单调

　　工作内容本身过于单调、乏味，或是常常要当加班狗，会导致身心俱累，失去奋斗下去的活力。

　　3、企业环境不给力

　　工作环境、企业氛围一般般，同时还缺乏合理的晋升渠道，会让人感觉到前景渺茫，分分钟想辞职。

　　患上职业倦怠症，该怎么办？

　　1、压力大，说出来

　　当工作不顺心时，要懂得利用自己的朋友圈，向身边的家人朋友吐吐槽、诉诉苦，就算他们没有办法解决你的问题，但你至少抒发了自己的情绪。　　

　　2、休个假，喘口气

　　倘若是因为工作时间太长导致缺乏休息，那不妨抓住空档期赶紧休个假，抛开工作重担，好好地放松下自己，补补元气。　

　　3、欣赏自己，多元思考

　　学会欣赏自己，善待自己。把工作难关当作挑战，善于多元、正面地思考问题，适时自我安慰，你也可以成为职场牛人。

　　4、适时进修，加强实力

　　有些职业倦怠来源于“能力恐慌”，经常担心自己的能力会被赶上或是不足以完成工作，那么这个时候可以考虑进修，涨点知识以适应环境的压力。

　　5、多多运动，减压放松

　　运动可谓减压的绝佳方法，每周坚持有规律性的运动，不仅能强身健体，还有助于提高睡眠质量，让你神清气爽地去工作。　

　　链接|职业倦怠症测试

　　以下测试共有12道题，能帮助你更好地了解自己是否有“职业倦怠”，如果感觉有必要，不妨做个测试。

　　1、你是否感觉工作负担过重，常常感觉难以承受，或有喘不过气来的感觉？

　　A。经常 B。有时候会 C。从来不会

　　2、你是否感觉缺乏工作自主性，往往领导让做什么就做什么？

　　A。经常 B。有时候会 C。从来不会

　　3、你是否认为自己基本上待遇微薄，付出没有得到应有的回报？

　　A。经常 B。有时候会 C。从来不会

　　4、你有没有觉得组织待遇不公，常常有受委屈的感觉？

　　A。经常 B。有时候会 C。从来不会

　　5、你是否会觉得工作上常常发生与上层不和的情况？

　　A。经常 B。有时候会 C。从来不会

　　6、你是否觉得自己和同事相处不好，有各种各样的隔阂存在？

　　A。经常 B。有时候会 C。从来不会

　　7、你是否经常在工作时感到困倦疲乏，想睡觉，做什么事儿都无精打采？

　　A。经常 B。有时候会 C。从来不会

　　8、你是否以前都很上进，而现在却一心梦想着去度假？

　　A。经常 B。有时候会 C。从来不会

　　9、你是否在工作上碰到一些麻烦事时急躁、易怒，甚至情绪失控？

　　A。经常 B。有时候会 C。从来不会

　　10、你是否在工作餐时感觉没食欲，嘴巴发苦，对美食也失去兴趣？

　　A。经常 B。有时候会 C，从来不会

　　11、你是否对别人的指责无能为力，无动于衷或者消极抵抗？

　　A。经常 B。有时候会 C。从来不会

　　12、你是否觉得自己的工作不断重复而且单调乏味？

　　A。经常 B。有时候会 C。从来不会

　　做完题后，把各题得分相加，选A得5分，选B得3分，选c得1分。根据得分情况，对照测试结果：

　　12-20分

　　很幸运，你还没有患上职业倦怠症，你的工作状态不错，继续努力。

　　21-40分

　　你已经开始出现了职业倦怠症的前期症状，要警惕，请尽快调整，你需要为自己的职业状况进行反思和规划，以提升你的职业竞争力。

　　41-60分

　　你很危险，你对现在的工作几乎已经失去兴趣和信心，工作状态很不佳，长此以往极不利于个人的职业发展，最好尽快向职业规划方面的专家求助。