吃得少还极易发胖并非虚胖 有可能脾虚痰湿在作怪

　　身边常有人说，“我喝水都长胖！”这可能不是偷懒的借口。吃得少却易发胖，一运动就心慌气喘，还动不动感冒，看起来减肥无望，只能自嘲“虚胖”。但在广州中医药大学教授、禅医国医馆坐诊名中医邬素珍看来，这只是脾虚痰湿在作怪。虽然运动+节食对减肥无效，通过中医改善体质却可事半功倍。

　　文/佛山日报记者林舒通讯员陈琳

　　消化不良，“废水”难排

　　中医认为，脾主运化，包括运化水谷和运化水湿。运化水谷，是指脾对饮食物的消化吸收、对营养物质的转运输布作用；运化水湿，是指脾促进水液的代谢和排泄，以维持机体水液代谢平衡的生理作用。

　　“脾虚”者，消化吸收功能减弱，则有脘满腹胀感，食欲不振，大便稀溏；　运化水湿功能减弱，则人体经络中的体液不易流动，“废水”排泄能力下降，致使痰浊膏脂停滞，身体沉重，动辄气喘。

　　而“痰湿”中的“痰”，便指人体津液运行不畅时，停积留滞下来的病理性产物，如湿气、浊气及其他代谢废物等。当这些“痰湿”积蓄过多，就会转化成脂肪，使人体变得肥胖。

　　“胖人不爱运动，稍动一下就会觉得很累，好比一辆积炭很多、长年未能清除的汽车，动力严重不足，开动起来也是各种不爽了。”邬素珍说。

　　据邬素珍介绍，脾虚痰湿体质多表现为体形肥胖，腹部脂肪多，面部皮肤油脂分泌多，多汗且粘，面色淡黄而暗，眼胞微浮，容易困倦，平素舌体胖大，舌苔白腻或甜，身重不爽，喜食肥甘甜粘，大便正常或不实，小便不多或微混。

　　改善体质，辅以清淡饮食与运动

　　脾虚痰湿体质，肥胖无救了吗？邬素珍表示，这类肥胖已是一种病理状态，光靠节食和运动来控制体重，效果也不好。只能从中医改善体质入手，健脾益气、祛痰化浊、活血化瘀，调动自身的代谢系统，纠正内在的阴阳不调，脏腑失衡的状态，清除体内多余的脂肪，才能从根本上调理痰湿体质。再辅以清淡饮食和规律运动，效果才事半功倍。

　　脾胃为后天之本，三分治疗七分调理。要保持脾胃功能正常，平时多吃味淡性温平的食品，少油少盐，杜绝甜食。最忌暴饮暴食、进食速度过快，少吃生冷，粗细粮混搭，以免损伤脾胃。可多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化淤祛痰的食物，如木瓜、白萝卜、大枣、红豆、山药、薏米、芡实、莲子等。此外，总热量也要控制，主食每餐1~2两，肉类以鱼、鸡等白肉为佳，蔬菜可适当多吃。

　　痰湿体质者多形体肥壮，身重易倦，运动方式以徒步、器械、慢跑、球类、游泳、舞蹈等为主，活动量和运动时间应逐步增加，适应后长期坚持，每天运动时间保持1~2小时为佳。

　　健脾温阳外治法

　　1、按摩或艾灸足三里

　　足三里是“足阳明胃经”的主要穴位之一，位于外膝眼下3寸、胫骨外侧约1寸筋间之处。按摩的具体方法是：以两手拇指端部点按足三里穴，手法可略重。也可用艾条灸10-15分钟或艾罐20-30分钟。

　　2、艾灸中脘穴

　　用艾条灸中脘穴10-15分钟，或用艾罐灸20-30分钟。中脘穴位于腹部正中线，脐上4寸处，相当于五指的宽度。中脘穴有调胃补气、化湿和中的作用。同时还可配合辩证基础上的埋线和走罐等外治法，也有较好的调理内分泌、祛痰减肥的功效。