[持之以恒]
每次都要健身两个小时
陈相宇身高1.6米，体重70公斤，肌肉成型成块，一点都不像70岁的人。
鸡胸肉、三文鱼、牛排、生菜是陈相宇经常吃的一种“健身餐”。他说，低脂肪是健身运动所必需的要求，要想健身有效果，千万不要熬夜吃宵夜，更不要暴饮暴食，生活作息一定要讲究规律。
在健身房里，各种器材、有氧运动、无氧运动对陈相宇来说都是小菜一碟。他介绍，自己来到健身房首先是通过深蹲热身，然后有氧、无氧运动结合，前前后后每次都要进行两个小时。
“现在，我做深蹲和卧推时，仍能扛起130公斤的重量，很多年轻人都未必能够做到。”尽管已经70岁高龄，不过陈相宇完全没有降低运动的质量，他认为自己的身体状态还很理想，他在健身房能做到的事情，让许多年轻人都望尘莫及。
“健身，是健康的生活方式。年轻人不要沉迷游戏，更不要酗酒抽烟，多点锻炼身体才是健康的生活。”陈相宇表示，是健身这项运动阻止了岁月在自己身上留下痕迹，身体也远远好于同龄人。
陈相宇特别强调，自己健身的目的是锻炼身体，更在意力量的训练，并不会特别在意肌肉和线条，因为只在意肌肉形状的塑造，那是健美不是健身，自己也会继续坚持下去，在健身的道路上越走越远。
