布满身体的血管就好比是家里的水管,杂物堵塞、常年不清理,水管里的水就会变脏,水压就会变高,时间长了,水管就会爆裂。同样道理,我们的血管长期处于高压状态也会引起心血管病变等相关疾病。

  健康血压 你需要拥有!

  诊室血压读数收缩压介于90—120mmHg,并且舒张压介于60mmHg—80mmHg,被定义为健康血压。提倡使用上臂式自动血压计进行有规律且规范的家庭血压测量。家庭血压测量值判断标准不同于诊室血压,家庭血压读数≥135/85mmHg被认定为高血压,而健康血压的读数是90-115/60-75mmHg。

  定期测量 知晓自己的血压!

  专家建议:正常成年人,建议至少每2年测量1次血压;对于高血压易患人群(如血压130-139/85-89mmHg、肥胖等),建议每半年测量1次血压。

  同时,提倡高血压患者在家庭自测血压,血压达标且稳定者,每周自测血压1次;血压未达标或不稳定者,则增加自测血压的次数。

  温馨提醒:顺德全区近百间社区卫生服务机构为35岁以上人群免费提供测血压服务。

  健康“秘笈”:迈开腿,管好嘴,心情好

  在生活上,高血压患者应与健康人预防高血压一样迈开腿,管好嘴,保持心情愉快。

  1、坚持运动。维持适度的健身体力活动,可预防和控制高血压,如园艺劳动、走路、家务劳动、太极拳和游泳等。每周3-7次,一般每周5次。

  高血压患者的运动时间建议选择午后4-6点左右。因高血压患者常有晨间血压波动,早晨运动可能使血压急剧升高,引发心脑血管事件。饱餐后、酒后均不宜立即运动。

  2、限制食盐摄入。高盐饮食显著增加高血压患病风险。成人每天食盐摄入量应≤6克。

  3、多吃蔬菜和水果,少吃快餐。建议尽量在家中就餐,高血压患者更要低盐、低脂肪、低热量饮食。

  4、限制饮酒、戒烟。

  5、保持健康的心态。当发现有心理障碍时,除了平时注意心理减压,如多运动、听音乐、节假日外出旅行、养宠物和好友聊天释放情绪等,要及时到心理专科去咨询、诊治。

  高血压在治疗上,我们可以这样做:

  ●坚持规范化治疗。

  ●明确降压治疗目标。普通高血压患者血压降至140/90mmHg以下;老年(≥65岁)高血压患者血压降至150/90mmHg以下;年轻人或糖尿病、脑血管病、冠心病稳定性心绞痛、慢性肾病患者如能耐受血压可进一步降至130/80mmHg以下;部分老年人和冠心病患者的舒张压不宜降低至60mmHg以下。

  ●不盲目相信小广告或伪科学宣传。不能用保健品、保健理疗或食疗替代降压药治疗。

  ●降压才是硬道理。专家表示,早降压早获益;长期降压长期获益。

  降压治疗的方法一是坚持健康的生活方式,二是降压药物。二者缺一不可。健康的生活方式是高血压防治的基石,持之以恒将终身受益。

  目前高血压不能根治,绝大多数患者需终身服降压药,才能使血压长期达到或接近目标血压,预防靶器官损害和并发症的发生。在长期治疗中,要定期看医生,以便观察降压疗效,监测各种危险因素,强化健康生活方式,还可以检查是否有靶器官的损害。及时调整治疗方案,做到早期防范。病情较重的患者应至少每月看医生一次,病情较轻者至少每3个月看医生一次。