减肥最快小秘方 多吃高蛋白食物塑造更优美曲线

胡萝卜

　　3。胡萝卜星人

　　肩宽臀窄，背部呈V 字形，小腿健壮，整体看起来稍显强壮。比较容易塑造肌肉，尤其是上半身。

　　最佳节食法：属于压力饮食类型，需要多吃能提供持久能量的食物，比如复合碳水化合物（土豆、燕麦、地瓜等）。多吃抗氧化食物，比如坚果、新鲜水果，因为经常运动会让身体产生更多的自由基。

　　瘦身食谱

　　早餐：燕麦粥+ 香蕉+ 脱脂牛奶

　　午餐：西红柿鸡蛋面+ 凉拌西兰花

　　晚餐：炒鸡肉+ 焯拌芦笋+ 糙米饭

　　最佳餐间小吃：水果沙拉

　　加点运动吧！ 瑜伽是非常适合你的运动项目，建议每周练习3 次，每次30 分钟。

柿子椒

　　4。柿子椒星人

　　看身材对号入座 身材有点粗壮，灵活性比较差。骨架比较大，手臂和腿通常比较短。倘若体重增加，首当其冲的是腹部和胸部。

　　最佳节食法：好消息！在所有体型的女性中，柿子椒星人的新陈代谢最快。最好每餐都保证有高蛋白食物的摄入，比如奶酪、鱼、家禽肉等，能提供长久的饱腹感。一定要少吃甜品、饮料等高糖食物。少吃多餐能帮你稳定波动的血糖水平。

　　瘦身食谱

　　早餐：奶酪煎蛋+ 西柚

　　午餐：烤鳕鱼+ 橄榄油拌绿叶菜沙拉+ 红豆米饭

　　晚餐：蒸鱼+ 土豆+ 圆白菜

　　最佳餐间小吃：低脂酸奶、坚果

　　加点运动吧！ 每周进行一次全身锻炼，比如游泳、滚轴溜冰。

　　负责编辑：QYN001