你的肺功能有没有变差用一根火柴就能测出来

　　每年生日，都有一个检测肺功能的机会摆在你面前，可惜你错过了。

　　或许你想问：这个机会是什么？平时也能测吗？

　　又或许你满不在乎：肺功能差是老人的事，跟我有什么关系？

　　别急，看完下面的内容，你就会认识到护肺是一件必须马上开始的事，并找到相应答案。

　　肺里原来有这么多“脏东西”

　　肺每天在吸入空气的同时，还会吸入粉尘、微生物等。虽然肺叶上排列了细小纤毛，能充当肺的“清洁工”，但如果长时间吸入各种伤肺物质，也难以应付，甚至会出故障。下面这些对于肺来说就是“脏东西”，看看你能躲开几个？

　　让肺变成“采石场”的空气污染。在雾霾中，肺会变成一个“采石场”，烟尘等颗粒物质都沉积在肺中，并且很难清除。时间长了，受损的肺泡就会变黑、弹性变差。

　　把肺“熏黑”的烟草。正常人的肺是红色的，烟民的肺则完全被熏黑了。研究显示，约40%的慢性阻塞性肺病由吸烟直接引起；每天吸烟20支以上，或吸烟指数（每天吸烟支数×烟龄）大于400者，肺癌发生率将升高7倍。

　　将肺当成“抽油烟机”的室内有害气体。厨房中的有害有毒成分最易侵蚀肺部，尤其是油烟。上海同济大学肿瘤研究所的一项研究表明，经常接触油烟的中老年女性，患肺癌的几率是正常人的2~3倍。

　　新装修房中的有害气体和颗粒也很伤肺，世界卫生组织公布的研究表明，由氡（存在于瓷砖等装修材料中）引发的肺癌占各地区所有肺癌病例的3%~14%。

　　除了这些肺里的“脏东西”，肺的衰老也比我们想象中的快。肺功能会随着年龄增长而增强，25岁左右达到顶峰，此后便会逐年下降。

　　一般建议，45岁以上的人至少每年到医院查一次肺功能；长期抽烟、接触室内外污染者，应从40岁开始，每半年查一次肺功能。年轻人也应意识到，25岁肺功能就开始下降了，护肺要早点开始。平时应注意自测肺功能，发现问题及早处理。

　　几个方法，快速自测肺功能  

　　能吸入与呼出多少空气，是显示肺功能好坏的晴雨表。医学上常用“肺活量”和“一秒量”来检测肺功能。

　　肺活量是指吸足空气后再用力猛吹，能够吹出来的最大气体容量。大家对它应该很熟悉，上学时体检，还有人互相攀比肺活量的高低。

　　但大家估计对“一秒量”不熟悉。一般健康成人用力将肺部空气全吹出来需要3~4秒，其中，第一秒能吹出的气体容量即为“一秒量”，健康成人约为3~4升。

　　有研究表明，当一秒量降至1.5~2升时，做激烈运动时会感觉呼吸不畅；下降到0.5~0.6升时，在安静状态下也会出现明显的呼吸困难。

　　到这里，我可以解答开头的问题了：肺功能不只是老人需要关注的事。另一个问题的答案也在此揭晓：每年生日都可以测肺功能的方法，和生日点蜡烛、吹蜡烛有关。

　　点燃一根火柴，尽力去吹，如果距离嘴15厘米吹不灭，说明肺功能有问题；如果距离5厘米还吹不灭，说明肺功能很差，如肺气肿患者。

　　知道这个方法后，今后大家过生日吹蜡烛的画风可能会变成这样：

　　除了吹火柴（蜡烛），还有几个简单的方法可以测出肺功能的好坏。

　　爬楼梯：用不紧不慢的速度一口气登上三楼，不感到明显气急与胸闷，说明心肺功能良好。

　　憋气：深吸气后憋气，能憋气达30秒表示心肺功能很好，能憋气达20秒以上也不错。

　　小运动量试验：原地跑一会儿步，让脉搏增快到每分钟100~120次，停止活动后，如能在5~6分钟恢复正常，说明心肺功能正常。

　　让养肺成为习惯

　　一旦测出来肺功能不好，平时还经常有咳嗽等症状，最好及时咨询医生。尤其要当心慢性阻塞性肺疾病（简称“慢阻肺”）。

　　慢阻肺是慢性支气管炎和肺气肿等病的总称，可直接引起劳动力下降，导致功能残疾。

　　因为肺病早期可以通过自身代偿机制得弥补，慢阻肺在早期可能只表现为咳嗽、感冒、气短，“潜伏”5~10年后，比较严重的症状才出现。正是因为如此，“肺残废”很少被人重视。

　　很多慢阻肺患者认为喘一喘不要紧，照样抽烟、剧烈活动，等到就诊时，肺功能只剩下50%，已经达到了功能残疾的标准；如果肺功能仅剩25%，就基本丧失劳动能力。

　　如果不想等出现慢阻肺才后悔，现在开始就应该养肺。

　　除了亲朋好友口中频繁提到的“多喝水”，下面几个方法也推荐给你们。

　　做点“护肺锻炼”

　　用拇指按摩鼻翼，可帮助清洁鼻腔，有利于护肺；拍背可帮助老年人和长期卧床者排出肺内的脏东西。

　　主动咳嗽。可在每天早晚选择一处空气清新的地方做深呼吸，及时清除积存的痰液，保持呼吸道的清洁卫生。

　　做吹气球锻炼，特别是患有慢性支气管炎的中老年人，每天至少吹40个气球，可保持肺细胞与支气管的弹性，防止或减轻肺气肿。

　　吃点肺喜欢的。绿叶蔬菜与水果可增加肺通气量；洋葱、鱼油可防治哮喘；大枣、银耳、土豆、山药、梨、西瓜、莲藕、葡萄、萝卜等，可以生津止咳，润肺养肺。多吃一些富含维生素C、维生素E的食物，有利于身体排出粉尘微粒。

　　不知道你自测肺功能的结果怎么样？快和亲友分享这些方法，从今天开始护肺，让肺一直处在黄金期吧！▲（生命时报编辑：张瑾   美编：靳丰华）