东莞湿热天气容易食欲不振 饮食以清淡为主

　　近日东莞天气湿热交加，这种天气非常折磨人：容易犯懒，引发食欲不振；一些患有关节疼痛的患者容易旧病复发；一些传染病也容易流行，如腮腺炎、水痘。

　　那么，湿热天气下应该如何养生？

饮食

　　以清淡为主 健脾化湿

　　市中医院主任中医师王文辉介绍，如果长时间处于湿热环境，身体疲劳，运动减少，心情不畅，就会加重脾胃的功能失调。因此，夏季湿热天气时饮食方面重在预防肠胃病，健脾化湿。

　　调理脾胃、祛湿化热的饮食应该以清淡为主，少吃辛辣、油腻的食物，比如牛羊肉、狗肉。可以适当吃绿豆、南瓜等食品，绿豆具有清热解毒、利水消肿、清心安神的功效，南瓜具有清暑解热、生津益气的功效。另外，多吃绿叶蔬菜。

　　不要贪吃生冷食品；痰湿体质的人，不适合大量吃桂圆、荔枝等水果；脾胃虚寒的人，不适合大量吃西瓜、猕猴桃、柚子等凉性水果；过敏体质的人，要少吃芒果、菠萝等；胃酸多的人，平时要少吃香蕉。

　起居  注意养阳

　　在气温较高、湿度较大的情况下，更要保护好体内的阳气。阳气作为人体的动力，随着季节与气候的变化而变化。在湿热的气候下，阳气旺盛且浮于外，反而容易被湿邪之气所伤。

　　当下，阳光照射时间延长，连日降雨更加重了湿气。有的市民难以在湿热的夜晚安然入睡，但夏季讲究顺应节气、早睡早起，因此，如果晚上不能早睡，那么，可以在中午时候进行午睡，达到休养的目的。

　　情志  重在静心

　　闷热、湿气对人的心理也会产生影响，容易使人出现焦虑、烦躁、抑郁等情况。有的中老年人，因为生气造成心肌缺血、心律失常、血压升高。所以，此时更要注意心态的调整。

　　应该在工作中制订详细计划，在生活中保持固定节奏，在业余时间去公园散步、郊游，让自己得到充分放松。

　　保持节欲守神、乐观开朗的情绪，这在湿热的夏季尤其重要。

　　大家要注意戒躁戒怒，湿热天气，重在心静。

　　运动  进行舒缓、平稳的运动

　　在湿热的天气下，很多人希望能够多运动、多排汗来减肥瘦身，甚至有人认为不出汗就不能对抗湿热、保养正气。其实，舒缓、平稳的运动方式，就能够达到消耗更多热量的作用。

药 膳

　　淮山扁豆汤

　　[材料]淮山15克，白扁豆15克，薏米15克，猪小肚2个。

　　[做法]将猪小肚洗净，飞水去味，与淮山、薏米、扁豆同放入锅内，加适量清水，武火煮沸转文火煲1~2小时。加盐调味后便可食用。

　　[功效]健脾补肾祛湿。

　　生地土茯苓

　　黑豆煲排骨

　　[材料]生地15克，土茯苓30克，黑豆30克，猪骨500克。

　　[做法]将猪骨洗净，放入锅内，土茯苓洗净切片，连同洗净的生地、黑豆一起放入锅内，加入清水，煲1.5~2小时后调味服用。

　　[功效]滋阴补血，健脾祛湿。