这次，消道长实测了8款手机屏幕的蓝光量！另外，手机自带的护眼模式和第三方护眼APP哪种更能“护眼”？
消道长上淘宝买手机贴膜遇到一件纠结的事，话说销量靠前的卖家几乎都在宣传防蓝光，说什么比普通的膜更能呵护眼睛、预防近视、减少蓝光伤害。不过也有部分买家反映，贴了防蓝光膜之后屏幕会变黄。
对于想愉快玩手机又想躲开蓝光的我们，这可怎么办呀？
在防蓝光思路的引导下，2017年，很多手机厂商都将“手机屏护眼”这个点放到宣传当中。比如各种自带的护眼模式1.0和2.0，又比如经过国家眼科诊断与治疗工程技术研究中心认证的护眼屏。
那么问题来了，手机自带的护眼模式到底能降低多少蓝光量？它跟第三方的护眼APP相比，哪个效果更好？
于是，消道长马不停蹄将8台全新手机送到实验室，对手机屏蓝光进行了检测！手机型号分别为iPhone 7 Plus、金立S10、OPPO R11、一加5、小米6、vivo Xplay6、华为P10和三星S8。
8款手机护眼模式之“120nits”
按照ImageQualityLabs检测工程师Markus的意见，我们将8款手机的屏幕显示设定为白色，亮度维持在120（±5）nits。因为这个亮度值有较佳的显示效果，也比较接近用户的日常使用条件，所以我们用这个亮度去代表手机屏的常规显示模式。
这里要对亮度单位说明一下，亮度是用每平方米的烛光亮度（cd/m2）或尼特（nits）来表示。
我们需要给后台软件输入手机的尺寸和测量的位置：
下面，我们截取了8款手机常规显示（120nits）下380至500nm光谱图。
接着是8款手机开启了护眼模式后的光谱图。
大体上看，开启了护眼模式后，光的能量（纵坐标）有明显降低。看得仔细的朋友可能会说：“哇，金立、vivo、华为的峰值那么高，三星苹果那么低，是不是前三者的蓝光总量要比后两者多好多呀？”
其实不然，峰值高并不代表蓝光总量多。要评价蓝光总能量的多少，根据国际标准，我们需要依据危害系数对各波长对应的蓝光能量进行加权。
国际标准IEC62471-2006的蓝光危害系数图表，中间一列为危害系数下面就是消道长计算出来的蓝光累积总量数据，消道长称之为“蓝光指数”。
在120nits常规显示模式下，8款手机的蓝光指数较为接近，金立稍高，为2.4。当开启护眼模式后，iPhone 7 Plus、金立S10和OPPO R11的蓝光指数下降较为显著，分别为78%、59%和54%。
但将“亮度下降比”与“蓝光下降比”这两组数据对比，消道长发现了一个有趣的现象！
我们可以看到，开启了护眼模式的金立，蓝光量虽然减少了59%，但是亮度也同时降低了36%，是8款手机里面亮度下降最多的的一款。
因为蓝光与其它颜色的光共同构成屏幕显示，所以在控制变量的条件下，亮度和蓝光量构成正比关系。当亮度上升或下降时，蓝光也是成比例地上升或下降。
所以，如果我们将【蓝光下降比-亮度下降比】的值近似看成在亮度条件一样的情况下蓝光的减少量，那么除了苹果（超过60%）之外其余7款手机的蓝光量只下降了25%左右。这里要给苹果7 Plus送一朵小红花！
除苹果之外，消道长认为三星、华为、vivo三款手机的护眼模式在降低蓝光量的情况下不会对亮度有太大影响，从体验上来说也算不错。
这也是部分用户不愿意在除了夜晚之外的其它场景使用护眼模式的原因。因为开了护眼模式不仅使屏幕变黄，部分厂商的调校风格同时会把屏幕亮度调低，特别影响屏幕的显示效果，如金立S10就会有这样的现象（亮度下降比达36%）。
8款手机护眼模式之“最低亮度”
来到2017年，不少手机厂商都将“屏幕护眼”放入到产品宣传当中。其中，小米就在新品发布会上宣称小米6的最低亮度可以达到1nits。
为此，我们也测试了8款手机的最低亮度以及在最低亮度下开启护眼模式的蓝光表现。
首先，消道长实测发现小米6的最低亮度确实可以达到1nit，这里要给小米发朵小红花。
1nit是什么概念呢？通俗来说就是用一根蜡烛照射在1m²地面上的亮度。低亮度带来的好处是，在夜间黑暗的环境下，手机屏亮度不会与环境形成太大的对比度（亮度反差），不容易对眼睛产生刺激，有助于提升夜间阅读体验。
而在“蓝光指数”上，iPhone 7 Plus仍然居首，开启了护眼模式的它降到0.74，下降比超过80%。
至于金立S10，虽然蓝光下降比达到59%，但过亮的屏幕和较高的基础蓝光指数使得它在这个环节上完败。
做个小总结
根据8款手机在“120nits”和“最低亮度”下的蓝光表现，消道长总结如下：
护眼优秀榜：
苹果7Plus、小米6、三星S8、一加5
中规中矩榜：
华为P10、vivo Xplay6、OPPO R11
剩下哪一个我就不说了~
手机自带护眼模式VS第三方护眼APP（护眼宝）
在“护眼模式”加入手机自带功能之前，第三方护眼APP就已经出现了很长一段时间了，论辈分应该可以叫爷爷了吧。
那么，到底是护眼APP好用呢，还是手机系统自带的护眼模式好呢？良心的消道长用一加5、华为P10、OPPO R11这3款手机作为载体，对比了它们的自带护眼模式与第三方护眼APP。
有趣的是，使用护眼APP的默认强度，其蓝光降低效果与原生护眼模式接近，亮度下降较高；而使用护眼APP的最高护眼强度，蓝光下降比反而是3个模式中最低的，基本在15%以下，甚至比默认强度要低出不少！亮度反倒降低得比较多，3款手机的亮度下降比都超过了75%。
总的来说，护眼APP不仅降低蓝光的效果没有原生护眼模式强，并且降低的亮度相对更多！考虑到手机厂商对自己手机屏幕的理解和调校相比第三方APP更为熟悉、得心应手，所以消道长强烈建议大家要开护眼模式的话，最好还是用手机系统自带的。
结果显示，原生护眼模式对蓝光的降低效果较护眼APP显著，而且亮度不会下降太多（基本在20%左右）。
有趣的是，使用护眼APP的默认强度，其蓝光降低效果与原生护眼模式接近，亮度下降较高；而使用护眼APP的最高护眼强度，蓝光下降比反而是3个模式中最低的，基本在15%以下，甚至比默认强度要低出不少！亮度反倒降低得比较多，3款手机的亮度下降比都超过了75%。
总的来说，护眼APP不仅降低蓝光的效果没有原生护眼模式强，并且降低的亮度相对更多！考虑到手机厂商对自己手机屏幕的理解和调校相比第三方APP更为熟悉、得心应手，所以消道长强烈建议大家要开护眼模式的话，最好还是用手机系统自带的。
消道长关于蓝光的一些看法
从理性角度出发，消道长认为大家没有必要被厂商的“蓝光有害”宣传带入恐慌漩涡。从手机屏的测试结果来看，不管是LCD屏或者AMOLED屏，它们正常显示模式（120nits）的蓝光指数都十分接近，之间的微小差异就在屏幕的色温和色彩风格的调校上。这说明正常的显示效果是离不开一定量的蓝光的，我们能看到色彩缤纷的世界也是离不开蓝光的。
另外，除了光源发出的光线，人眼接收量的多少也是谈及眼睛健康一个很重要的指标。因为人处于较暗的环境下，眼睛为了适应这个环境，看到更多东西，会自动调节瞳孔放大（类似相机光圈放大原理）；而当人处于较亮的场景，瞳孔会自适应缩小。
所以如果你在较暗的环境下看手机，你的眼睛可能会干涩不适，这是因为放大的瞳孔吸收了更多的光（当然也包括蓝光），与环境亮度产生较大的反差。而且蓝光影响着我们的作息调节，用户在晚上打开护眼模式让眼睛获取更少的蓝光量有助于睡眠，所以晚上开启护眼模式的意义较大。
而在照明灯等领域，蓝光是应该被关注的，因为照明灯很容易就达到10万cd/m²（国标以这个值作为是否需要检测的限值）。而对于我们日常接触的手机、电脑屏幕，它们的蓝光危害远不及我们过度使用眼睛所导致的眼疲劳。
当然有人认为“我就是戴防蓝光眼镜/开护眼模式看屏幕比较舒服”，这一点消道长并不反对，毕竟用得舒服才是你最好的选择。
