春季不生病跟专家学养生 可自制防流感香囊

　　受访专家/广州中医药大学第一附属医院治未病科主任 陈瑞芳教授 文/羊城晚报记者 陈辉 通讯员 张秋霞

　　春季是流感、感冒等呼吸道疾病高发的季节，老年、小孩和亚健康人群特别容易中招。近日，广州中医药大学第一附属医院在三元里社区卫生服务中心举行“如何预防流行性感冒”讲座，吸引了不少师奶前来“取经”。听完了该院治未病科主任陈瑞芳教授的讲解后，听众直呼收获满满，原本只想学些煲汤养身，没想到春季防病养生还有这么多高招——熏蒸、香囊、膏方、运动……快快学起！

　　熏

　　陈瑞芳介绍，春季是生发的季节，春暖花开，空气温度、湿度上升的同时，病毒、细菌也开始活跃了。如果我们吃剩的食物没有放进冰箱，霉变的速度要明显快于前一两个月。空气中增多的病毒和细菌增大了我们患病、特别是患上呼吸道疾病的风险。因此要养成经常开窗通风的习惯，还可以用醋或苍术定期熏蒸房间，以达到净化空气、祛除湿气的效果。

　　苍术熏蒸

　　取10克苍术放入瓦器内，由于苍术比较难燃，可适当放入一些酒精。关闭门窗后，点燃苍术，熏蒸房间约15分钟左右。每周可熏蒸2到3次。在苍术熏蒸时，人可以待在房间内。由于苍术有燥湿健脾，祛风散寒的功效，用苍术熏蒸房间有净化空气、祛除房间湿气和人体湿气的作用，且不会对家中电器造成损伤。

　　挂

　　挂香囊

　　前来听讲座的街坊还获赠防流感香囊，香囊主要由肉豆蔻、艾叶、佩兰、薄荷等十几味天然中药材制作而成。香囊内药物的挥发性气味，主要通过呼吸道吸进人体中发挥效应，芳香化湿的同时，也能起到一定预防流感及普通感冒的作用。香囊还有防虫驱蚊、提神醒脑的功效，能一定程度缓解春困。

　　自制防流感香囊

　　陈瑞芳支招，没有领到香囊的可以自制，自己去药店买以上药材，打碎后缝入布包内或随身携带或悬挂在家中、办公室、衣柜、汽车内，每1~2个月更新一次。或者取出香囊放在鼻部下方闻3~5秒，每日5次以上。

　　注意：使用香囊时要注意防水、防潮；过敏体质者、孕妇、婴儿慎用；不能内服，慎防小孩误服。

　　吃

　　吃膏方

　　在很多人的印象中，冬季才用膏方来进补，其实春季防病养生一样能利用膏方。陈瑞芳解释，膏方这种剂型特别适合生活节奏快的都市人。

　　春季膏方所用的药材以清热利咽、消食导滞、健脾化湿类药材为主。陈瑞芳解释，冬季难免都会吃多了肉，对于脾胃不好的人，就可能出现食滞，特别是在春节期间难免会喝酒、吃煎炸食品，这些都会化为内热。春季天气乍寒乍热，在体内有内热的情况下，就特别容易感冒。岭南地区春季雨水多，空气湿度大，人的体质以脾虚为主，脾虚的人更易惹湿，湿气缠身人易感到困乏不说，也更易生病。

　　陈瑞芳建议，对于体弱多病、亚健康人群可以到医院让医生为你量身定制个性化膏方，也可购买适宜春天服用的成品膏方，如防流感膏方、健脾祛湿膏方等。

　　食

　　陈瑞芳建议，春季的气候仍然会忽冷忽热，出现“倒春寒”。此时可以适当食用一些“辛味”的食物，如韭菜、大蒜、葱、洋葱、辣椒等，有助于生发体内阳气。吃“辛味”的食物怕上火的人，可以在餐桌上搭配白萝卜，或者绿豆芽、西洋菜、马蹄、胡萝卜等食材，这些食物多有清热或消滞的作用。既有助于升阳，又不怕上火。这些“辛味”的食物，对于本身是阴虚火旺体质的人，建议早晨或中午吃，晚上吃可能会引起失眠、口干、口苦。

　　吃过“辛味”的食品口腔内容易留下异味，建议可以吃些坚果，如花生、开心果等，有助于快速消除异味。

　　动

　　陈瑞芳介绍，除了食疗之外，在春天要防病养生更重要的是“走出去”。春天的运动方式，更适合选择散步、太极拳、八段锦、慢跑等舒缓的项目。运动以微微出汗为度，不建议大汗淋漓，否则会阳气外泄。