女性产后应该科学坐月子 饮食营养要均衡健康

现在应该如何科学坐月子？

　　关于需不需要坐月子，如何坐月子，有很多不同的说法，归纳起来大致有三种：婆婆妈妈的老看法是一定要坐月子，而且有很多的讲究和禁忌；另外一种是很多年轻妈妈的看法，根本不需要坐月子，产后该干嘛就去干嘛；第三种看法是介于前两者之间。虽然依然有很多争议，但是并不妨碍“月子会所”的红火发展，遍地开花。随着海峡两岸的经济交流，很多原来只有在台湾才有的商业业态在大陆也迅速传播开来，月子会所就是其中之一。月子会所的发展势头有点类似婚庆公司，以前结婚很少人会去用婚庆公司，在大一些的城市，现在结婚谁不用婚庆公司好像反而显得有些另类了。

坐月子是中国特色

　　坐月子也算是中国的国粹，外国人从来没有坐月子的说法，她们不坐月子身体照样比我们中国人好，也没什么人得所谓的“月子病”。更有甚者，她们非但不坐月子，还要打破我们很多的月子禁忌。前段时间我的一个美国准妈妈在和我商量分娩计划时提出了一些要求，相信会让很多的婆婆妈妈瞠目结舌的。这位美国准妈妈的要求包括：生完了要给我喝冰水，我要马上洗澡……。一些年轻的准妈妈们之所以不想坐月子，就是因为持同样的看法。

以前坐月子是有一定道理的

　　对于坐月子，我们应该持正确的科学观和历史观去看待，“存在的即是合理的”。以前中国人坐月子是有一定道理的，大家应该知道在以前做媳妇是很辛苦的。一大家子十几口到几十口人，全家的衣服要媳妇去缝补和洗晒，全家人的饭菜要媳妇去做，孩子要媳妇去带，还有N多的其他的家务也要媳妇去做。那时候既没有洗衣机，也没有空调，更没有热水澡和电吹风。那时候没有避孕措施，孩子一个接一个的生，营养条件也不好，普遍存在贫血、缺钙等营养不良性疾病。所以以前在坐月子期间营养要大补，要一天吃一个老母鸡，要补血气，要不能洗澡和洗头（没热水啊，没空调啊），要怕受风寒（包着头巾，穿厚衣服），要多休息少活动，不能吃生冷食物（没冰箱食物容易变质）。平时媳妇十分操劳，好不容易到了生孩子的时候可以有一个月的时间可以休息一下，可以有机会补充一下营养，真的是应该的。

　　现在情况完全不同了，谁家的媳妇还会像以前那么操劳呢？谁家的媳妇还会营养那么差呢（现在是营养过剩的太多）？谁家还没有洗衣机，空调，热水澡和电吹风呢（当然不能绝对，可能少数家庭还是没有的）？所以现在还要坚持说坐月子不能刷牙（怕缺钙，刷牙会导致牙齿脱落），不能洗头、洗澡、吹风（怕受寒），要大补（怕营养不够），不能出门（怕劳累留下月子病），是绝对没有道理的。

现在应该如何科学坐月子？

　　科学坐月子的原则是不要走极端，营养要均衡，生活方式要合理。在饮食方面，要健康、均衡、有营养、不过量，原则上什么都可以吃。可以吃大闸蟹吗？可以（别大闸蟹当饭吃）！可以吃生鱼片吗？可以（你老公可以放心吃的你就可以吃）！可以喝咖啡吗？可以（别太多）！可以吃冰激凌吗？可以（解解馋就可以了）！以前中国人讲究“补”，补的方式主要是补血气，这和以前多数中国人营养缺乏有关，现在大多数人是不需要补的，更加要注重的是营养均衡。

　　在生活方式方面，要注意休养，但千万不要天天躺在床上，很多事都可以做，但不要太过分。可以刷牙，可以洗澡洗头，可以开空调（注意不要太冷，不要直吹），可以看电视（别像沙发土豆一样看太久），可以玩手机看我微信公众号和微博上的科普文章，出了月子恶露干净后就可以恢复性生活了（最好用安全套，哺乳期依然可能有排卵，是有可能怀孕的）。出了月子可以逐步恢复运动，2-3个月后可以逐步回到孕前的运动量了。

　　中国人的哲学是以“中庸”为主的，在一个中庸的社会里，出现这么极端的“坐月子”的做法是有些奇怪的，大家慢慢改吧。（作者/上海市第一妇婴保健院院长 段涛）