夏季应重视养心 专家建议不妨多吃苦味食物养阴清热

　　5月5日是立夏，现在即将入夏，中医认为夏季属火，与五脏的心相应，火气通于心，易干扰心神，引起心烦，故夏季应重视养心。南方医科大学南海医院中医科主任、副主任医师罗学森表示，“苦”入心，可养阴清热除烦，夏天不妨多吃苦味食物。

　　中医有“养生必先养心，养心必先养德”的说法。罗学森介绍：“心平则寿长，养心是保持脏腑功能健康运行的基础，如果心脏血脉闭塞不通，就会影响各个脏腑的功能，还会损伤形体，无法达到养生长寿的目的。”

　　“夏季的炎热最易干扰心神，引起心烦，且夏季气候炎热，汗液外泄，汗为心液，故易耗伤心气，所以夏季要重视养心。”罗学森说，“‘心气’是心脏搏动的动力来源，心气充足，则心率正常，血液运行通畅，身体就可得到充足的血液滋润，面色红润有光泽，脉象和缓且均匀有力。”如果血液运行不畅，就会形成瘀血，阻滞血脉，进而影响心脏功能，出现舌根发硬、常感心胸憋闷、睡眠不好、身体疼痛且痛处固定等症状。

　　“养心需注意调神，要保持内心的清静与安宁。”罗学森介绍，根据中医“过喜伤心”之说，保持心态平稳是养心的前提和关键。他说，“所谓‘心静自然凉’，养心首先要做到心静，善于调节情绪，避免大喜大悲大怒等不良情绪的刺激。”

　　同时，静坐不失为一个静心安神的好方法，他建议市民，通过静坐、冥想、听音乐、看书、写毛笔字、钓鱼、打太极拳八段锦等，可调节因热引起的烦躁之感，获得内心的平静。

　　中医认为，“汗为心之液”，血汗同源，汗多容易伤心，罗学森提醒：“夏天应减少活动的强度，避免高温环境下运动，同时保持规律的作息，坚持早睡早起，能起到调养心神之效。”

　　此外，“以食养心”也是重要的养心方法。罗学森表示，茯苓、莲子、百合、桂圆肉等是安神佳品。他说：“‘苦’入心，可养阴清热除烦，夏天不妨吃点‘苦’，如绿豆、苦瓜等食物，但脾胃虚寒的人群还需多加注意。”

　　文/珠江时报记者邓海莹

　　实习生陆倩婷通讯员王斯浪