晚上吃7种食物让你身材越来越好

　　几乎每个女性都想让自己拥有魔鬼的身材，然而，好身材却并不是那么容易得来的，除了要迈开腿以外，管住嘴也十分重要。当然，管住嘴并不意味这什么都不能吃，特别是晚上，吃以下8种食品可以让你身材越来越好哦~

　　香蕉

　　减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。

　　牛奶

　　睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。如果怕长胖，可以选择低脂或者脱脂的牛奶。

　　豆浆

　　豆浆中含钙丰富，因此晚上喝豆浆可补偿夜间对钙的需求。当然，豆浆中还含有丰富的蛋白质等成分，可以在一天辛劳之后补充人体所需。不过要记得不要喝太多，以及最好爱睡前2小时喝。

　　土豆

　　土豆能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸，让你睡得更香。不妨试着往土豆泥里加入些许温热的牛奶，也是一个不错的宵夜选择。

　　燕麦

　　燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。

　　杏仁

　　杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔！