顺德乐从罗浮宫龙舟队为班底的中国龙舟队封闭式集训

队员们在刻苦训练。

　　文/广州日报全媒体记者黄子宁 图/广州日报全媒体记者陈枫

　　广东龙舟看佛山，男子龙舟看顺德。3个月前，顺德乐从罗浮宫男子龙舟队以总成绩第一的佳绩斩获了一张代表国家出征今年印尼亚运会龙舟赛的宝贵“门票”。为备战这一体育盛事，从4月下旬开始，以顺德乐从罗浮宫龙舟队为班底的中国龙舟男队正式进驻广东国际划船中心进行封闭式集训。据悉，这只平均年龄为26岁的“水上强师”，将参加200米、500米、1000米的三个龙舟项目。日前，记者来到该基地“探营”龙舟男队的备战情况。

　　苦练：舟下拴轮胎 训练“负重”前行

　　记者了解到，在获得第18届亚运会龙舟赛门票后，顺德乐从罗浮宫龙舟队开始启动亚运会队员的选拔工作。“代表国家参赛，重要性不言而喻，我们在原来的班底上，又从其他俱乐部挑选了4名强将来到队伍中。”总教练潘广德说。

　　潘广德告诉记者，这支“水上强师”年龄平均比女队还小，只有26岁左右。其中年龄最小的只有20岁，最大的30岁。“这个年龄搭配，是比较理想的。”值得注意的是，在人员构成方面，除了14人为原来俱乐部，还有2人来自东北电力大学的支援健儿、2人来自南海九江。“其中一半人来自广东，我、舵手、鼓手及划手4人是佛山人。”潘广德说。

　　记者了解到，尽管为备战，亚运健儿们都在刻苦封闭集训，但他们并非人人都能幸运参加亚运会。“我们通过训练，根据每一位队员表现筛选合适人选，届时会公布名单。”潘广德说。

　　在探营中，记者看到，尽管天气炎热，但健儿们在水上挥桨一点也不含糊，桨桨有力。

　　潘广德称，经过了一个多月的集训，效果凸显。其中1000米长距离龙舟项目进步显著，比集训前“扒”快了足足7秒。“在赛场上，每快一秒都极为关键。”

　　由于赛事标准的不同，对运动健儿的体力、耐力提出更高要求。为了增加队员耐力，教练组还设“负重训练”。一方面在龙舟的尾部绑上轮胎，使得船身重量增加，让队员们“负重”划舟；另一方面，队员们的路上训练还不断加“磅”，哑铃等负重器材在具体训练中少不了。

　　训练中负重，比赛中就能“轻装上阵”。潘广德表示，由于是人为负重，运动员在负重训练中提升了体能、耐力，而在“没这么重”的正式比赛上，队员们就能够轻松应对，发挥佳绩。

　　在今天，龙舟队教练、队员们将“转场”到辽宁本溪的训练场进行集训。“那边的气温较为适合，队员们更能集中精力训练。”潘广德称，辽宁集训将持续约50天左右，随后再回广东适应10~20天。“广东气温还是和亚运会举办地情况相似，从辽宁回来后，运动员们还要继续体能体力的训练和调整。”潘广德说。

　　挑战：国际标准龙舟小 队员要克服体能关

　　这是潘广德第二次带队伍参加亚运会，他的“处女赛”是2010年的广州亚运会。潘广德直言，与第一次亚运会相比，本届亚运会龙舟项目的挑战更大。

　　一方面，开“扒”的龙舟长度不一样了。记者了解到，在今年亚运会龙舟赛上，启用的是国际标准的小龙舟。潘广德称，国际标准的小龙舟仅有9米长，比中国小龙舟的标准还短1米。“不同长度的龙舟，对队员们掌桨的灵活性、划桨效果的要求都不一样。”另一方面，开“扒”龙舟的技巧也变了。潘广德解释，这不但拼技巧，还得拼龙舟队员的基础体能。“要让每一桨都有拉水效果，要靠队员的体能。”

　　为了应对挑战，潘广德加强了队员们的体能训练。对目标参加500米、1000米龙舟赛的队员，加大有氧训练。“一周至少有3节课是体能训练，队员们加大了进健身房的频率。”潘广德说，这在此前俱乐部训练中没有的。

　　揭秘：佛山健儿封闭训练是怎样的？

　　练：每天都有水上、陆上训练

　　总教练潘广德表示，运动员们几乎每天都有规律的水上、陆上训练。据悉，健儿们每天早上6时30分起床，8时启动正常训练。在训练之前20分钟，健儿们将在陆上进行跑步热身、拉伸等准备运动。

　　接着就是水上训练，8时30分之后队员们上舟集训，持续约3小时。由于夏季炎热，队员们一般在下午4时再启动训练，一直到傍晚。由于国际标准龙舟赛对队员们的体能要求高，每周约有3天会加强陆上体能训练，健儿们会在健身房里度过主要时间。

　　住：运动员有独立“小屋”

　　在知道顺德乐从罗浮宫龙舟队代表国家队参加亚运会并入驻广东国际划船中心集训后，顺德乐从及广东国际划船中心两方就启动了相关的后勤工作。

　　由于佛山男队、女队都在此地集训，人数众多，中心工作人员就在中心内靠近河道区域平地上起了专门的集装箱“小屋”，为运动员提供专门的起居生活区域。记者看到，2名运动员“独享”一座“小屋”，空调等电器设备完善，而旁边有专门的洗漱、洗衣区，较为方便。

　　吃：多吃蔬菜、少吃肥肉

　　据乐从镇文体局负责人表示，选择在广东国际划船中心集训，除了硬件、场地等考虑外，最重要的是运动员饮食因素。

　　据悉，在中心内食堂，其餐食原料都严格采购，皆按照国家要求烹饪。总教练潘广德表示，在餐食具体搭配上，以健康搭配为主，包括要求队员多吃蔬菜以及摄入适当蛋白，但肥肉少吃以保持体能。由于体能训练增加，队伍还配备了相关保健品、按摩师等服务健儿。

　　娱：训练完后偶尔看世界杯

　　龙舟队队长冯国敬表示，在封闭训练时期，队员们都不能参加任何活动，主要活动只有吃饭、训练、睡觉。

　　但健儿们并非完全没有自己的空间。冯国敬表示，由于最近世界杯赛事正酣，运动员们也都很关注体育项目，在训练完后，队员们在晚上会偶尔看一下比赛。但根据规定，晚上10时统一熄灯休息，队员们也非常自觉遵守，通宵看球的情况不会出现。